進行水球運動練習及訓練，參與者必須是會游泳的，必須有一定的游泳基礎才能參與水球，因為從事水球活動要在游泳池裡遊動或透過踩水來支撐身體，水球運動的功能與游泳運動的功能一樣。
1.提高呼吸系統的功能
水球運動是在水中進行的活動，水的密度是空氣的800多倍，人站在齊胸的深水中就感覺呼吸困難，就必須主動地進行呼吸，要動用更多呼吸肌來克服水的壓力。因此，經常進行水球練習，可以增強呼吸肌的力量，增大肺的容量。
2.提高血液迴圈系統的功能
進行水球活動是人體在水中處於直立姿勢或水平姿勢，下肢、腹部與心臟基本上位於同一水平，減小了重力對血液迴圈的影響，再加上水的擠壓作用，有利於下肢及腹部靜脈血液的迴流，有利於心室充滿迴心血液，對於提高心臟的泵血功能是非常重要的。
3.改善體溫調節功能
水的導熱能力約是空氣的25倍，人體浸入水中時，體溫散失的速度大大加快，必然要相應的加強體內的能量代謝過程，以產生更多熱量來維持體溫恆定。另一方面，冷水的刺激又會引起面板血管的收縮舒張反應。經常進行水球活動，可以改善人體體溫調節功能，使大腦皮質對熱的產生及散熱的調節形成條件反射，提高對外界溫度變化的適應性，增強身體的抵抗能力。
4.發展各項身體素質
進行水球活動，能促進速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質的全面協調發展，從而使人體的運動能力得到提高。
5.培養良好的心理品質
水球運動是一項集體性專案，透過水球訓練與比賽，可以培養運動員齊心協力、團結協作的集體主義精神；同時激烈的對抗性，又可以培養其運動頑強的意志品質。
進行水球運動練習及訓練，參與者必須是會游泳的，必須有一定的游泳基礎才能參與水球，因為從事水球活動要在游泳池裡遊動或透過踩水來支撐身體，水球運動的功能與游泳運動的功能一樣。
1.提高呼吸系統的功能
水球運動是在水中進行的活動，水的密度是空氣的800多倍，人站在齊胸的深水中就感覺呼吸困難，就必須主動地進行呼吸，要動用更多呼吸肌來克服水的壓力。因此，經常進行水球練習，可以增強呼吸肌的力量，增大肺的容量。
2.提高血液迴圈系統的功能
進行水球活動是人體在水中處於直立姿勢或水平姿勢，下肢、腹部與心臟基本上位於同一水平，減小了重力對血液迴圈的影響，再加上水的擠壓作用，有利於下肢及腹部靜脈血液的迴流，有利於心室充滿迴心血液，對於提高心臟的泵血功能是非常重要的。
3.改善體溫調節功能
水的導熱能力約是空氣的25倍，人體浸入水中時，體溫散失的速度大大加快，必然要相應的加強體內的能量代謝過程，以產生更多熱量來維持體溫恆定。另一方面，冷水的刺激又會引起面板血管的收縮舒張反應。經常進行水球活動，可以改善人體體溫調節功能，使大腦皮質對熱的產生及散熱的調節形成條件反射，提高對外界溫度變化的適應性，增強身體的抵抗能力。
4.發展各項身體素質
進行水球活動，能促進速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質的全面協調發展，從而使人體的運動能力得到提高。
5.培養良好的心理品質
水球運動是一項集體性專案，透過水球訓練與比賽，可以培養運動員齊心協力、團結協作的集體主義精神；同時激烈的對抗性，又可以培養其運動頑強的意志品質。