預防特發性滑膜炎需避免以下三個因素：

1.避免外傷：對於有關節退變的老年人，需格外注意摔傷或者膝關節碰傷，避免因區域性的炎性反應，造成繼發性的創傷性滑膜炎；

2.避免受涼：對於膝關節易出問題的患者，冬天可以應用護膝，做好膝關節的保暖措施；夏季避免空調或者風扇冷風直吹關節等；

3.避免勞損：儘量避免劇烈運動，比如爬山、騎動感單車等。

膝關節滑膜炎的預防

山東省立醫院骨科副主任醫師袁林進行了簡單總結：

(1) 避免膝關節過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者( 如舞蹈演員、運動員、搬運工等)更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象。

(2) 膝關節出現骨折時，要及時去醫院診治，儘可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意，應及時採取手術治療。

(3) 過於肥胖者，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的範圍之內，減輕關節上的壓力和磨損程度。

(4) 老年人可以適當補充鈣質、維生素D等與骨代謝關節密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變程序。