體脂率就是身體脂肪佔體重的百分比。男性一般在15-20左右比較好，低於15能顯出腹肌，但是也不要太低，個人認為最健康的體脂率是13左右，高於20就必須引起注意，高於25，必須要減肥，否則容易引起和肥胖有關的疾病。女性體脂率在18-20左右比較好，高於25要引起注意，再高就必須減肥。

由於體脂分皮下脂肪和內臟脂肪，減脂主要針對內臟脂肪，多吃粗糧，多做有氧運動，有氧減脂運動時注意控制心率，(220-年齡)*0.64或0.76，或者減算成0.6和0.7也可以。如果身體有疾病或者有傷，沒這情況減去5，就是最適合的心率範圍。買個手環就能隨時堅持心率。慢跑，騎車，有氧，橢圓機，hiit都能有效減脂，最好在前幾項運動後再來一組hiit，也可以單獨練hiit減脂。手機下載keep，hi運動，fit都可以。

世衛計算方法 男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重，同時標準體重的正負10%都是正常的範圍。我過了這一次和體重無關，因為胖瘦是用眼睛看的。參加體育鍛煉，讓自己變得結實起來！

體重多少不是但簡單的數值決定，因人體超重是脂肪超標，也有些人看著不胖實際脂肪超標也有（內臟脂肪超標，用體脂儀可檢測但從BMI（國際判斷肥胖的指數、體重/身高m的平方），指數超過24屬於肥胖。或者根據，男性（身高-100）*2是標準體重，女性（身高-105）*2，可判斷標準的體用。謝謝

僅僅對於185這個身高來說就已經很高了，據我認識的人來說，我所知道的身高比較高的人來說，看起來一般都不會特別胖。

不管身高多少，都是有個標準體重控制的，太瘦或者太胖了都不會太好。記得我好像在哪裡看到過，說是身高減去110，所得的乘以2就是標準的體重。所以185的身高，標準體重就是185-110=75乘以2就是150，所以我覺得只要不超過150斤太多話，應該就不會看起來很胖的那種。

只要體重一直保持在150左右就好了，如果太瘦了的話，反而也不好的。