1、孩子的身高主要和先天遺傳及後天的營養有關，如果先天不足，後天要加強營養，引導孩子不偏食、不挑食，食物的烹調要營養易消化，並注意葷素搭配、多補充富含鈣類食物，鼓勵孩子做促進長高的體育運動來，這些有利於孩子長高。

2、要給孩子保持充足的睡眠，鼓勵孩子每天9點前就上床睡覺，一晚要睡10個小時左右為佳，但由於每個孩子的生物鐘都不一樣，有的孩子可以睡的時間更長一些，而有的孩子可能只需睡7-8個小時就精神充沛，只要孩子身高體重增長正常即可。

3、合理的安排孩子做運動，在天氣好的情況下，要鼓勵孩子多參加戶外運動

注意事項：

促進長高的藥物多含有激素，對孩子的身體健康不利，不建議使用

孩子，顏值不夠，身高來湊。在這裡必須跟各位寶媽說一下，孩子的身高可能會影響他(她)的一生。有些工作還有身高標準呢!那麼讓孩子長高的科學方法?

方法一：每天堅持戶外活動1小時

多些戶外活動不但可以增強體質，還可以對長高有幫助!

在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。

除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

方法二：蛋白質、礦物質不能缺

在孩子10-13歲的時期，他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質最好的方法就是每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。

如果想讓孩子長高，那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓身高受到一定的影響。

方法三：10點前睡覺

其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。

方法四：儘量讓孩子少蹲著

當孩子長期蹲著玩的時候，由於雙腿長期處於彎曲狀態，很可能會造成腿部的血液迴圈不暢，骨骼還有可能會向外彎曲。所以，儘量避免讓孩子長期蹲著。當孩子蹲著玩的時間久了，需要提醒孩子轉向其他遊戲，減少長蹲的時間。

還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。注意這兩點對孩子長高有幫助。

方法五：每兩個月量一次身高

孩子還在生長髮育的時期，父母最好每個月就為孩子測量一次身高。一般情況下，孩子每年的生長速率低於4cm，並與同齡的孩子存在較大的差距的時候，作為父母的就要提醒十二分精神了。應該及早帶孩子到一些專業的機構進行檢測，例如是骨齡檢查、體內生長激素檢測等方法尋找一下孩子長不高的真正原因。然後諮詢一下專家的意見，儘快找出原因，並給予適當的治療。

方法六：衣服寬鬆點

如果給孩子穿的衣服太過於緊的話可能會影響血液迴圈，特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子，這種襪子會影響腿部的血液迴圈，同樣不利於孩子長高。所以儘量讓孩子穿寬鬆點的換衣服。

方法七：別迷信增高補品

當孩子一直長不高的時候，父母都很揪心。然後看到現在市面上琳琅滿目的所謂“增高助長”補品時，都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。

其實如果孩子的骨齡已經成熟，用了也不會有效果。如果還處於青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利於長高。面對這些“助高補品”，父母要切記是藥三分毒，千萬不要迷信盲從

0-5歲是孩子生長最快的時期，這個時候孩子的營養是非常關鍵的，飯菜要豐富，飯後最好來點水果。要注重營養搭配，一定要吃早餐，最好是牛奶或豆漿搭配碳水化合物。

6-14歲這個年齡段一定要讓孩子積極參加體育運動，適度的跑步，跳躍是非常有幫助的，女孩子的話可以進行適當的拉伸鍛鍊。

身高取決於骨頭的縱向生長，牛奶中富含骨骼需要的營養物質鈣，最好每天2~3杯牛奶，早晚各一杯，最好喝純牛奶，不要喝調製乳之類比如酸酸乳，因為裡面的營養已經變了。

保證孩子有充足的睡眠，經常缺覺會導致體內激素紊亂，影響生長激素分泌，所以一定要早睡。

許多運動專案都能增高。其中籃球運動蘊含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，非常適合男孩子，所有一定要養成打籃球的習慣，初期可以陪孩子一起玩。

跳繩和羽毛球女孩子適合的運動專案，跳躍對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。

運動鞋的選擇也很重要，彈性充足的運動鞋的緩衝左右可以防止膝蓋等關節受傷。