身材是自己的，想要擁有好的身材完全要靠自己去努力打造。關於有氧運動與減脂的關係你知道多少?

1.有氧運動能更減脂麼?

有氧運動能夠消耗熱量，卻不能長時間提高新陳代謝率。而力量訓練雖不能長時間消耗熱量，但卻可以增加肌肉總量，從而提高新陳代謝率，令你即使在休息時也可以消耗更多的熱量。因此將有氧運動和力量訓練結合才是最佳的減肥方法。

2.有氧運動做的越多越好麼?

有氧運動是消脂減肥的好方法，但如果時間做太長，消耗的就不單是脂肪了，還會包括肌肉。一般來說有氧運動做40分鐘就足夠了，過量的話，會讓身體內防止因鍛鍊過度引起肌肉分解的白氨酸耗盡，導致消耗肌肉。

3.可以提高有氧運動的強度，減少時間來達到消耗脂肪的目的麼?

減脂的原理是，你每天消耗的熱量要多於吸收的熱量。高強度的鍛鍊必定比低強度的鍛鍊能消耗更多的熱量，不過，有氧運動強度太大的話就會消耗肌肉。當運動量達最大心跳率六成時，身體消耗的供能能源脂肪比糖或肌肉都要多，但如果運動強度再大的話，如達75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量來源。

4.應該先做有氧運動，還是應該先做力量訓練?

糖份是身體耗能的首要來源，如你把有氧運動放在前，你身體內的糖份就會先被消耗，等你再進行力量訓練時就會感覺到力不從心，影響鍛鍊效率。而當你進行力量訓練後再進行有氧運動，在肝糖燒差不多後就直接燃燒脂肪了。最明智的做法應該是在短暫的熱身(5-10分鐘)後先進行力量練習，然後做有氧運動。

很多熱愛健身的小夥伴都希望在短時間內，快速有效的練就完美的身體，可是錯誤的方法導致很長一段時間，訓練並沒有什麼效果，那是因為你根本不瞭解身體結構和肌肉解剖。

健身並非你照著別人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業去做，如果你也喜歡健身，想學習健身教練，賽普是你不錯的選擇。