一般來說，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲
雖說身高很大一部分由遺傳基因決定的，但後天因素影響也不容小視。
採用科學的方法，合理飲食配合運動，還是能有效影響身高的。
需要注意以下幾個方面：
1.保持充足的睡眠，不要熬夜。生長激素的分泌在晚上深度睡眠達到高峰期，具體在10點到凌晨2點，早上5點到7點左右，因此保證這兩個時間段的深度睡眠，對生長激素分泌大有好處。人體睡眠不足自然會導致激素分泌過少，身高必然會受影響。
2.多曬太陽。曬太陽能有效讓產生維生素D，維生素D又叫“Sunny維生素”，大部分由人體皮下固醇類物質經過紫外線照射後形成，主要作用是增加鈣、磷的腸道吸收，促進生長和骨骼鈣化，改善骨質疏鬆症狀。當體內維生素D充足時，對鈣的吸收才順利。曬太陽能促進維生素D合成，進而促進鈣的吸收。如果維生素D不足，可以適當補充維生素D及鈣。
3.多運動。跳繩、跳高、籃球之類跳躍性運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。經過一天的磨合，將會消耗，透過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
4.合理飲食。不挑食、偏食或不合理的飲食，在飲食方面應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品，則應儘量不吃，可樂與果汁，也少吃為妙.
一般來說，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲
雖說身高很大一部分由遺傳基因決定的，但後天因素影響也不容小視。
採用科學的方法，合理飲食配合運動，還是能有效影響身高的。
需要注意以下幾個方面：
1.保持充足的睡眠，不要熬夜。生長激素的分泌在晚上深度睡眠達到高峰期，具體在10點到凌晨2點，早上5點到7點左右，因此保證這兩個時間段的深度睡眠，對生長激素分泌大有好處。人體睡眠不足自然會導致激素分泌過少，身高必然會受影響。
2.多曬太陽。曬太陽能有效讓產生維生素D，維生素D又叫“Sunny維生素”，大部分由人體皮下固醇類物質經過紫外線照射後形成，主要作用是增加鈣、磷的腸道吸收，促進生長和骨骼鈣化，改善骨質疏鬆症狀。當體內維生素D充足時，對鈣的吸收才順利。曬太陽能促進維生素D合成，進而促進鈣的吸收。如果維生素D不足，可以適當補充維生素D及鈣。
3.多運動。跳繩、跳高、籃球之類跳躍性運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。經過一天的磨合，將會消耗，透過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
4.合理飲食。不挑食、偏食或不合理的飲食，在飲食方面應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品，則應儘量不吃，可樂與果汁，也少吃為妙.