孕期體重的增長一般情況下是前三個月沒有明顯的增重，到四，五個月（孕20周）的時候才開始顯懷，這時候宮底開始與肚臍平，每個月以1釐米速度增高，這時候體重和肚子開始有了明顯的增加，一直到產前，一般增至25斤左右。當然，由於孕期營養過剩，加上懶惰，不願運動，許多人往往就超過這個體重。增重主要來源於羊水，脂肪，胎兒的發育。具體比例因人而已。

孕20周的時候胎兒已經進入了比較穩定的成長髮育期，寶寶最大的變化就是感覺器官開始迅速的發展，味覺，聽覺，觸覺，視角開始開始在大腦區域發育，神經元之間開始連線。此時的身長在14~25釐米左右，體重大約250克。這個時候早孕的各種症狀基本沒有了，孕婦應該加強營養均衡，保證胎兒的營養，開始胎教，促進胎兒的腦部發育。這時候應該多注意一下問題。

保證營養，要保證營養均衡，可以食用雞蛋，魚類，青菜，肉類等。當然不能胡吃喝海，導致營養過剩，身體增重過快，反而不利。也不能吃一些刺激性的食品和一些咖啡類的飲料，儘量保持飲食清淡。

開始胎教，這時候胎兒已經可以感知外邊的世界，對聲音和觸控已經有了感覺。尤其是爸爸的聲音，尤其喜歡聽，可以讓爸爸參與進來，多和他聊聊天，讀讀故事。

穿著以寬鬆為好，儘量避免有輻射的電器使用，可以穿防輻射服。可以適當的運動了，每天多走走步，散散心，增強體質。為以後寶寶的正常出生打下好的基礎。

孕20周增長體重都來自於哪兒呢？各增長多少？

很多女性在懷孕期間都特別注意。體重的增長。想要胎兒健康發育，但是又不想自己體重變化太大。

懷孕期間體重增長都來自於哪兒？

其實懷孕期間體重的增長，主要來自於母體組織的增長，血液細胞外液的增加，子宮和乳腺的發育，母體為泌乳而儲備的脂肪，以及身體所需的營養物質。

懷孕20周身體的變化

隨著孕周的增加，子宮頂部現在已經達到了肚臍的位置。準媽媽的體重可能已經增長了4.5 kg左右。從現在開始，預計每週會平均增加0.4千克左右。

如果在懷孕之前體重比較輕，可能需要多增加一些，但是如果在孕前體重就偏胖的話，就需要在孕期控制一下飲食。讓體重少增加一點。只要確保攝入足夠的鐵，這種礦物質主要是用來製造血紅素。紅血球中的氧氣的部分。因為在孕期身體需要更多的鐵來滿足寶寶的發育以及胎盤的需要。

胎兒的變化

此時胎兒的身長在14-16.5釐米之間，體重大約為250克，胎兒現在開始能吞嚥羊水了，感覺器官也開始迅速的發育起來，而且神經元分成各個不同的器官，味覺、嗅覺、聽覺、觸覺都從現在開始發育。

孕期體重增長多少是健康的呢？

目前產科醫生推薦大多數女性在孕期應增重11～16㎏，至於體重增長在這個範圍的低端還是高階則取決於孕媽媽的體型和孕期體重的高低。

①一般情況下：

孕早期，中等身材的準媽媽應該增重1.5～2.5㎏；接下來6個月，每週應平均增重0.45㎏。

②孕期就比較肥胖的媽媽：

孕期前就比較胖的媽媽，在孕期只應增重4.5～9㎏。研究表明，肥胖的孕媽媽只要遵照健康的飲食方案和生活方式，無須增重也可以生下健康的寶寶。

懷有多胞胎的媽媽，孕期增重要稍微多一點，一般在15～20㎏。

孕期長了這麼多肉，全都長寶寶身上了嗎？當然不是！他們都長在這些地方：

以下為一般情況下的各項資料，但每個媽媽都是不同的，各項資料或有浮動。

懷孕20周正是5個月的這個階段，此時媽媽們還處在孕中期，孕中期媽媽的早孕反應停止，食慾大增，胎兒生長髮育加快，此時媽媽的體重每月平均會增加1.5kg，這些增加的體重就包括有胎兒、胎盤、羊水、子宮和乳房的增長以及脂肪的儲存等……

懷孕之後媽媽們就有了一個可以增肥的理由，孕期體重的增長也是孕媽媽們非常關心的一個問題，大多數孕媽媽在5－6個月的時候體重增加的速度就開始加快了。

孕期我們增加的體重不能僅僅把它當作“變胖”，這其實是胎兒生命的發育，孕期增加的體重的1/4－1/3是胎兒的體重，其他增加的體重則是重要的支援物，沒有它們就沒有懷孕和分娩。

孕期媽媽體重增加主要來於這幾個方面

胎兒:懷孕後，胎寶寶會從一個芝麻長到如西瓜般大小，在增長的體重裡胎兒就佔到3－4kg。增大的子宮:懷孕後媽媽的子宮為了給胎兒提供一個更好的生長環境，它也會逐漸的擴張，孕期增長的體重裡增大的子宮就佔到1kg左右。胎盤:在足月的時候，胎盤重約450－650g。羊水:羊水也是隨著孕程的推進逐漸增多的。羊水的重量約1kg。脹大的乳房:孕期裡除了子宮的變化以外，媽媽的乳房變化也是非常大的，孕期裡媽媽的乳房大概會增加0.9kg左右。額外的血液或其他體液為3.6kg。再就是額外儲存的脂肪約3.2kg。

▶ 懷孕20周增長的體重都來自哪呢？各增長多少呢？

正常的情況下，在懷孕20周的時候媽媽的總體重就已經差不多增加了3.5kg了，懷孕20周增長的體重主要分佈於三個方面，最重要的就是胎兒，其次就是保障胎兒安全，支援胎兒成長的結構如羊水、胎盤、子宮、乳房等，最後就是一些額外的脂肪以備不時之需。

懷孕20周的時候，胎兒頭臀長約16cm，體重約320g，媽媽的子宮也差不多達臍上2.5cm左右了，羊水約400ml，總得來說呢懷孕20周媽媽增長的體重主要就是來源於胎兒、子宮、羊水、胎盤、脂肪，而具體的增長比例也是因人而異的，有的媽媽胃口比較好，可能光是脂肪就佔了大頭。

▶ 懷孕20周媽媽們正處於一個非常舒服的階段，在舒服的孕中期裡媽媽們也要注意這幾點:

①:均衡營養，控制體重的增長

在孕中期的時候大部分媽媽都會經歷這麼一個問題，那就是特別容易餓，墨媽懷孕那會也是這樣的，懷孕早期是吃啥吐啥，而懷孕中期就是“飢不擇食”，每天都是被餓醒。

孕20周胎兒生長髮育開始加快，對營養的需求也增加了，媽媽們就特別容易出現飢餓的情況，此階段媽媽胃口很好，吃的多，活動也相對減少，極易造成肥胖，所以在這個階段媽媽們要注意控制飲食，均衡營養，控制肥胖的發生。

②不要洗冷水澡或蒸桑拿

過冷過熱都會影響孕媽媽的血液迴圈，這樣是不利於胎兒的健康的，在懷孕期間媽媽們儘量不要泡澡，選擇淋浴的方式更好，再一個在孕中期的時候會出現分泌物增多的情況，因此媽媽們也要注意好私處的衛生。

鈣質是身體必不可少的物質，在孕期的時候媽媽對鈣的需求量會隨著胎兒的生長髮育而增加。

孕20周胎兒發育較快，胎兒的骨骼正在完善，這就需要充足的鈣質，故而對鈣質的需求也增加了，如果媽媽缺鈣那麼就容易出現小腿抽筋的情況，有時候還會出現牙齒鬆動，所以在孕中期的時候媽媽們可口服鈣片補充鈣質，或多吃一些富含鈣質的食物。

懷孕20周孕媽媽的妊娠反應消失了，胎兒生長髮育加快，母體血容量增加，子宮和胸部增長，還有額外的脂肪儲存都會讓媽媽的體重加快，具體的增長比例也是因人而異的。

懷孕20周媽媽胃口比較好，這個時候也要注意均衡營養，避免暴飲暴食，同時要注意增加鈣質、鐵質的攝入，按時產檢，如身體有什麼不適要及時就診。