日常生活中總會遇到睡前飢餓情況。當然如果能不吃是最好的保持身材的方法。但是過度的壓抑又會導致食慾旺盛。很可能會吃的更多。所以睡前飢餓也不要過度的忍耐。吃的正確，也不會造成脂肪的堆積。

出現飢餓的時候大都會選擇吃些水果。覺得它們食物纖維含量高、熱量低、水分大，食用以後飽腹效果強，吃了也不會發胖。但其實，對比水果，睡前更加推薦吃雞蛋清。

為什麼會這樣呢？因為水果中除了大家所瞭解的水分，食物纖維和維生素，還含有大量的糖分。而這些糖分在飢餓感強烈的時候被攝入，就會被身體大量的吸收，導致體內的血糖波動，而身體為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素，最後將糖分轉化成脂肪積蓄在皮下和肝臟附近，導致肥胖。

而雞蛋清中含有著大量的蛋白質，被身體吸收以後會轉化成氨基酸，既能增強飽腹效果，還會延長飽腹時間。另外氨基酸還能增加肌肉力量加速脂肪的消耗，不僅不會變胖還可以幫助身體消耗掉大量的脂肪，對減肥和形成易瘦體質有著非常大的幫助。

所以當減肥期間的睡前飢餓感出現的時候，首先要做的是喝一些溫水來緩解空腹感，如果飢餓感持續出現可以緩慢的食用一個水煮雞蛋清，或者吃一些無糖、高纖維的蔬菜，例如黃瓜和芹菜。儘量減少高糖水果的攝入量。

其實睡前飢餓感也可以透過日常生活進行杜絕，介紹三招幫你告別睡前飢餓。

1.按時吃三餐，按時給身體補充養分和營養，讓身體有著持續的飽腹效果，防止睡前飢餓感出現。

2.每天要補充足量的水分，爭取喝足2升白水。

3.早睡早起，越是熬夜越容易飢餓。

如果不想莫名肥胖，睡前飢餓感一定不要食用高糖水果來緩解飢餓感，可以吃一個水煮雞蛋清或者無糖的蔬菜來充飢，不僅效果好，還會加速身體脂肪的消耗。

這樣飢餓減肥，只能使體重暫時下降，一旦恢復飲食，會導致體重快速反彈。 指導意見： 飢餓狀態是可以吃東西的。所以減肥需要規律三餐。稍微控制一些主食即可。還需要增加肉類攝入。葷素搭配，否則往往減肥不成功，還會導致身體損傷。