實際上我們的身體上有些穴位，經常按摩刺激的話，是有助於通便的，甚至比吃瀉藥還管用。 按摩商陽穴 對於便秘的人來說，商陽穴的存在被稱為排便口。

生活中，很多人長期遭受著便秘的折磨，一週排便不夠三次，肚子非常難受。這其實是由於不良的飲食習慣和日常行為導致的，當我們的腸胃蠕動力和消化功能下降時，就會出現便秘。如果長期便秘，對身體健康也有非常大的影響，比如小腹漲痛、口臭、痤瘡、面色發黃等等。

一、長期便秘，如何解決？人人手上都有個“通便穴”，揉一揉，便秘口臭躲著走

人體有很多穴位，其中一個非常有名的穴位叫做“商陽穴”，這個穴位中醫稱它為人體的通便穴。

商陽穴位於手指的徑向末端，距離指甲0.1英寸。這部分也很好找。

對於反覆便秘、有口臭的人，再日常生活中可以時不時揉揉這個穴位，可以起到促進排便的效果。便秘逐漸好轉之後，你會發現口臭的情況也會好轉很多，跟人交流的時候也不用刻意遮掩了。

二、除了揉穴位之外，平時還可多吃2種食物，有助於清便秘

1、吃芹菜

芹菜是我們生活中非常常見的一種綠色蔬菜，它巨有很高的營養價值，雖然味道獨特，但對於經常便秘的人來說非常管用。這是因為芹菜裡富含了膳食纖維，可以起到很好刮油脂、燃燒脂肪和清腸通便的效果。若是愛吃芹菜，基本上能夠幫助排走體內的宿便，腸道自然乾乾淨淨。

2、吃火龍果

火龍果也是市場上常見的水果之一，因為能夠美容養顏，補充維生素，深受女生們的喜愛，但很少人知道，火龍果對緩解便秘也非常管用。火龍果裡面的維生素e能夠補給腸道，從而促進腸道蠕動，緩解便秘。因此，便秘時可以吃點火龍果。

三、除了果蔬之外，吃什麼能讓通便效果“翻倍”？

頑固便秘、反覆便秘的朋友，單單吃果蔬可能起到的通便效果不太理想，這時候最好搭配來吃，才能讓效果翻倍。

在調理便秘的時候，中醫常用的食療方法就是用火麻油搭配通便的食材一起吃，清除體內宿便殘留。

方法：火麻仁油1勺，火龍果1個，芹菜1根

用火麻仁油搭配火龍果、蔬菜一起榨汁，早上喝一杯，對排便有很好的作用。火麻仁油中含有豐富的亞油酸、亞麻酸，可以幫助直接滋潤、潤滑腸道，同時還能修復腸胃粘膜，幫助胃健康。

四、生活中，有哪些小習慣有助於排便？

1、定時去廁所蹲一蹲

實際上，我們生活中總會出現很多情況導致無法及時去排便，一直憋著對身體不好，慢慢就養成了便秘。因此建議大家早上起床之後，就算沒有便意也要去廁所蹲一下，給腸道帶來一定的刺激，形成反射條件，逐漸養成定時排便的好習慣。

2、適當運動

想要緩解便秘，就不能偷懶，日常生活中多鍛鍊，促進腸道蠕動。腸道蠕動能夠幫助改善消化吸收差的問題，還能緩解便秘，將體內垃圾毒素排出體外，口臭也會隨之消失。