出現睡眠不好多是以下幾類原因，
一、消化不好
消化不好易出現不想吃飯.肚子脹氣.拉肚子.肚子咕咕叫.打嗝等表現。中醫有句話叫“胃不和則臥不安”，消化不好對睡眠影響很大。過年期間暴飲暴食很容易導致消化不好。開胃健脾是調理消化不好的關鍵，一般人飲食清淡些加上適當運動過幾天就恢復了，如果平時就有脾胃不好的人可以吃點 中成藥 健脾丸 或者 歸脾丸或者健胃消食片這類的。
二、內熱上火
內熱上火後人通常表現為醒的早，但是還有睏意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。易出現口乾、咽乾、長痤瘡、口苦.手腳發熱或者睡覺出汗身上發熱的症狀。飲食上宜清淡為主平時可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以“涼血”。苦瓜、絲瓜、蘆筍、鴨肉也是涼血食物。也可以吃點 梨這類清熱降火的水果。
三、體虛
體虛主要表現在整晚都似睡非睡，沒有深睡眠。白天精神不振、健忘、有時還會心慌。這類人主要以養血補氣安神為主。在睡覺前最好喝杯溫牛奶在泡個腳。平時多吃一些補氣血的食物，煲湯時可以放點補氣血的中藥材，比如當歸、黃芪、熟地。
四、心情不好
心情不好主要表現在入睡困難。不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發。心情不好還是需要自己多看開些，積極樂觀。神馬都是浮雲，心情好睡眠自然就好了。
出現睡眠不好多是以下幾類原因，
一、消化不好
消化不好易出現不想吃飯.肚子脹氣.拉肚子.肚子咕咕叫.打嗝等表現。中醫有句話叫“胃不和則臥不安”，消化不好對睡眠影響很大。過年期間暴飲暴食很容易導致消化不好。開胃健脾是調理消化不好的關鍵，一般人飲食清淡些加上適當運動過幾天就恢復了，如果平時就有脾胃不好的人可以吃點 中成藥 健脾丸 或者 歸脾丸或者健胃消食片這類的。
二、內熱上火
內熱上火後人通常表現為醒的早，但是還有睏意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。易出現口乾、咽乾、長痤瘡、口苦.手腳發熱或者睡覺出汗身上發熱的症狀。飲食上宜清淡為主平時可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以“涼血”。苦瓜、絲瓜、蘆筍、鴨肉也是涼血食物。也可以吃點 梨這類清熱降火的水果。
三、體虛
體虛主要表現在整晚都似睡非睡，沒有深睡眠。白天精神不振、健忘、有時還會心慌。這類人主要以養血補氣安神為主。在睡覺前最好喝杯溫牛奶在泡個腳。平時多吃一些補氣血的食物，煲湯時可以放點補氣血的中藥材，比如當歸、黃芪、熟地。
四、心情不好
心情不好主要表現在入睡困難。不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發。心情不好還是需要自己多看開些，積極樂觀。神馬都是浮雲，心情好睡眠自然就好了。