瘦手臂的施灸穴位

主穴：臂臑。

注：1）溫和灸/每穴灸15-20分鐘，每日1次，10天為1療程，療程間休息2-3天；

2）施灸順序應遵循先上後下、先左後右、先背部後胸腹、先頭身後四肢的順序進行。

取穴比量法：

主 穴

取穴：在人體的臂外側，三角肌止點處，當曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上7寸處。

功效：通經活絡，理氣消痰，清熱明目。

▌艾灸早知道

✓ 艾灸時要做好保暖，避免施灸部位著涼；

✓ 艾灸前後要喝一杯溫水，有助排洩器官排出體內毒素；

✓ 灸後半小時內不要用冷水洗手，2小時內不要洗澡；

✓ 灸後不要吃寒涼飲料、水果和海鮮；

✓ 飯後1小時不宜艾灸；女性經期不宜艾灸；

✓ 過飢、過飽、醉酒、大恐、大怒、大渴狀態下不宜艾灸；

✓ 灸後若有餘艾，要用熄滅筒徹底熄滅或放入罐中蓋嚴熄滅；

✓ 灸後若出現極大不適或病情加重，請前往醫院辯證施治。

抽脂手術有風險，花錢也不能保證一定成功，還是鍛鍊靠譜實在。

減掉拜拜肉毋庸置疑是瑜伽鍛鍊，瑜伽練習中很多體式能夠練習手臂的力量消耗手臂脂肪。波姐今天帶來的瑜伽體式就是針對手臂瘦身進行的，拜拜肉什麼的根本沒在怕的！那麼我們快快開始吧！

1、牛面式

a、右腿屈膝下蹲，右腳腳尖踮起，臀部坐在右腳腳後跟上；

b、左腿向左側伸展打直，左腳掌地，上身直立，向前推送髖部，脊柱彎曲；

c、雙肩開啟，雙臂在背後屈肘，雙手在背部中間合掌，指尖朝向正上方；

d、頸部直立，雙眼看向正前方，保持穩定，堅持一段時間換邊重複。

2、後仰式

a、右腿屈膝，右腳掌地，小腿直立，左腿向後伸展，左膝觸地，小腿貼緊地面；

b、臀部抬起，上身直立，收緊腹部，脊柱向後彎曲；

c、雙臂向後伸展打直，雙手扶住牆面，胸部朝向正上方，雙臂平行地面；

d、頸部保持打直狀態，雙眼看向正後方，均勻呼吸，堅持10-15秒，換腿重複。

3、上犬式

a、平趴在地面上，雙手在身體下方掌地，雙腿向後打直，雙腳腳背掌地；

b、雙臂直立，雙手發力，將身體支撐離開地面；

c、背部挺直，脊柱向後彎曲，頸部直立，雙眼看向正前方；

d、保持均勻呼吸，保持半分鐘，緩慢放鬆身體。

針對手臂瘦身的體式，快快甩掉拜拜肉，根本沒在怕的。練習時切勿心急，當練習到達一定程度，拜拜肉自然就消失了。還在為不夠美麗的手臂苦惱的小夥伴們，趕快跟上波姐的腳步，我們一起去變美啦！

算算私教課，飲食，補劑，還要精力，從經濟上來說抽脂更實惠，如果不是非常喜歡健身的人可以堅持到老的，其實沒意思，健身房辦卡很多不到半年就走了…