首先需要了解腱鞘炎發病的原因，主要就是重複，一個反覆的動作長時間的勞動，再一個就是受涼的像我們夏天得腱鞘炎人比較多，突然用冰水洗漱或者受到空調的。反覆吹、刺激。突然第二天或者一段時間以後，覺得逐漸不舒服，活動不靈活。

寫毛筆字其實就是第一點，那預防方法其實也很簡單，就是要適度。寫一會活動一下手腕，喝喝茶，看看遠處，然後再繼續寫。只要保證適度，肯定就不會出現類似的問題。

腱鞘炎是肌腱長期在腱鞘內過度摩擦，引起腫脹，發生的肌腱和腱鞘損傷性炎症。腕側紅腫、發熱、壓痛；關節腫脹，活動受限。若不積極治療及防護，可能發展為永久性活動不便。

病因大致有幾種：1.慢性勞損 手指長期快速活動，如演奏管絃樂、織毛衣等；手指長期用力活動，如洗衣、書寫文稿、電腦操作等。慢性勞損是導致本病的主要病因。2.疾病 患有先天性肌腱異常（小兒拇長屈肌腱鞘炎）、類風溼關節炎等。3.其他 產後、病後虛弱無力等也易發生本病。

現在，手腕腱鞘炎的患者越來越多，練習毛筆字不要連續時間不宜過長，書寫結束後宜搓搓手指和手腕，想要避免腱鞘炎，應該注意事項如下：1、養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。2、連續工作時間不宜過長，注意休息，工作結束後，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。3、睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力4、輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。5、每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的。