韌帶由膠原蛋維繫，負壓傾向，造成拉傷組織，拖地彎腰也忌扭腰，四兩撥千斤，抬重物應挺直腰蹬下腿，也只力所能及即可，排球運動員救球要團緊身子將力減到最小衝擊

撇開年齡的因素不說，各種運動如籃球，羽毛球或者網球等高強度的運動往往需要提前急停且伴有旋轉的動作，這是導致膝關節損傷的最常見原因。

急性損傷包括ACL前交叉韌帶的損傷，可表現為膝關節劇痛，腫脹，不穩，不能走路。MRI核磁共振可發現急性期的ACL水腫訊號，可為部位或者完全斷裂。

另外一部分急性損傷為半月板的損傷，這個是運動愛好者尤其是劇烈且有對抗運動最常見的損傷。急性半月板損傷可表現為疼痛，膝關節屈伸活動受限的絞鎖，膝關節半月板體表投影處的突出，區域性有瘀斑等等。MRI可顯示半月板撕裂的方式及部位。

另外，長期的急停旋轉也可以損傷膝關節的內外側韌帶，導致區域性的疼痛，膝關節內外方側應力試驗陽性，膝關節不穩等。

最後，膝關節軟骨的磨損也是不可忽視的。因此，對於這種危險的動作最好能避免。運動前也做好熱身動作。

損傷的大小

速度越快越大

輕柔速慢稍小

2、同你膝原狀態有關

3、同你循序漸進運動有關

4……

損傷量可由儀器檢測