準媽咪在臨產前是否想過，自己產後飲食應該怎麼準備呢？很多孕婦專注自己在孕期的生活健康，卻忽視了產後自己在飲食方面的問題。產後飲食為什麼非常重要，這不僅關係到媽咪的身體恢復，還關係到新生寶寶的母乳問題。產後飲食應該注意什麼，應該遵循哪些基本的準則，剛生完孩子應該補充什麼呢？第一寶寶小編為各位新媽媽詳細介紹。

婦幼專家提醒：孕期及產後要注意均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋！

產後飲食基本準則

1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管還沒開啟，一旦吃了大補的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會很疼的。

2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水裡溫一下。

3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。

4.紅肉(豬，牛羊)、白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多吃2個，自己規劃月子餐的時候也要注意這點。

5.喝湯一定不要忘了吃裡面的肉，湯裡營養最多25%，其餘都在肉裡。