科學食譜，好好養月子

在家也能享受月子中心的科學食譜，祝各位媽媽們在月子裡好好吃，好好養身體，未來的養娃之路還等著我們呢，加油！

月子飲食注意點：

1、 產婦前三天身體比較虛弱不宜吃米飯饅頭，適合吃比較清淡的粥，若體質較弱，第二天可以適當加些麵條、米粉等半流質食物。

2、 不要喝濃咖啡和濃茶。因為裡面含有咖啡因。

3、 牛奶加熱喝，以免產婦和寶寶腹瀉；剛分娩不能喝牛奶。

4、 紅糖、紅棗飲用時間不超過10天。

5、 回奶的食物不要吃：韭菜、麥芽、香椿、乳鴿、麥片、麥乳精、生山楂。

6、 坐月子熬製的湯不能太油膩，不要太濃稠，營養多半在湯渣裡，喝湯時候適量吃點湯渣。

7、 蔬菜水果不能少。水果以溫性水果為主，桃子、獼猴桃、木瓜、蘋果、香蕉等。吃前最好熱水中浸泡2分鐘。

8、在產後的一週時間裡，月子餐最好以流質或半流質為主，例如稀粥、蛋羹、各種湯等，有利於孕婦消化和吸收。

月子分四周，每週養生各不同：

第一週

排淤、排毒、養肝、健脾、開胃

第二週

補腎、養腰、壯骨、調理五臟

第三週

補氣、補血、祛溼利水、滋補五臟

第四周

調補身心、瘦身美膚

具體食譜(該食譜是從出院第一天開始的，住院期間以流質、半流質為主)