上大學那會兒，開始放縱自己，身邊也沒有媽媽喊你吃飯了，經常三餐不準時，還愛吃外賣，路邊攤那些，不喜歡去學校的食堂，折騰出了胃炎，現在已經4年了，一直都是反反覆覆的。

發作的時候，容易胃酸，胃痛，吃東西一點胃口也沒有，吃藥就像吃飯一樣。三天兩頭跑醫院

去醫院多了，醫生都認識我了，他都忍不住批評了我，說我再這麼折騰，早晚要出事啊，還給我講了一些案例，嚇得我冒冷汗。。。

回去之後，我開始學著去養胃，首先開始拒絕吃外賣，試著自己去做菜，雖然前期做得真的很難吃。。慢慢的又戒掉了一些油膩辛辣的食物，以前我最愛就是火鍋燒烤了，還不愛喝水，都是奶茶可樂代替。

都說喝粥養胃，於是我學著做粥，煮粥還是比較簡單的。於是開始每天研究養胃粥。

給大家分享一下我經常吃的養胃粥吧

雜蔬瘦肉粥

材料：大米80g、瘦肉80g、胡蘿蔔半個、香菇青菜適量

做法：大米浸泡30分鐘，鍋裡放水和大米，大火燒開後轉小火，瘦肉切絲後加料酒、適量鹽和澱粉調味醃製15分鐘，胡蘿蔔、青菜、香菇切丁，大米熬成粥後，下入瘦肉絲，胡蘿蔔、青菜、香菇，再煮10分鐘，最後加入鹽調味即可。

我一般都會早上熬這個粥當早餐，除了飽肚以外，還非常的養胃。

另外如果沒時間熬粥的話，我會每天喝一杯丁香發酵茶。

大家都知道丁香葉吧，都知道丁香葉是用來祛口臭的，但是如果用紅茶工藝發酵之後，做成的丁香發酵茶，其中的丁香酚能夠很有效的抑制幽門螺旋桿菌，很多胃病也是由這個菌所引起，經常喝的話，還可以保護胃黏膜。

每天喝一杯下肚，胃暖暖的特別舒服，喝了一段時間之後，發現我很長時間都沒有再痛過，胃口也好了很多，吃麻麻香。

謝邀，下面來回答一下此問題：

冬天養胃要比其他季節要更注重些，先來說說該怎麼養胃，

1、注意胃部保暖：冬季寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，還容易導致腸易激綜合徵，和腹瀉、渾身無力等情況，冬季一定要注意胃部的保暖，可以穿一個保暖背心。

2、多吃溫性食物：冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量。

3、細嚼慢嚥：很多人看到的飯菜立刻端起來就狼吞虎嚥地吃，但在短時間內大量快速進食，食物到胃裡不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收。

4、按時睡覺：保持身體有足夠的時間和精力來做好內部修復工作。胃腸細胞3～4天就會更新，且胃腸的修復對睡眠情況非常敏感。

5、保持心情舒暢：儘可能多到戶外晒太陽。鬱怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、洩瀉等胃腸道疾病。

6、注意口腔衛生：幽門螺桿菌是導致胃病的元凶，主要來自於口腔清潔不到位，大量儲存於牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌易導致胃病的發生或復發。

一、養胃的火麻油

冬天養胃時可以多喝點暖胃的湯水，最好在湯水中加點養胃的火麻油，可以起到“雙重”養胃的效果。

並且火麻油中含有不飽和的脂肪酸，能夠修復我們受損的胃黏膜，時不時吃點，胃痛、胃脹的毛病也能得到緩解。

二、南瓜

南瓜所含的豐富果膠，可吸附細菌和有毒物質，起到排毒作用。同時，南瓜中的果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

南瓜雖好，但也不可多吃，一週吃1~2次即可。

二、羊肉

羊肉是冬季養胃很不錯的選擇，它性味甘溫，而且還含有大量的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分.

但，羊肉特殊的味道，不是每個人都能接受的，所以大家可以根據自己的情況來選擇。

家居護胃飲食原則——多甘多暖，遠離寒酸

甘味食物能滋補脾胃。但中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。比如，大棗和山藥。經常吃山藥或大棗，可以提高免疫力。

最方便的“暖胃”食品：

敬而遠之的“寒酸”食品：

·寒性食物：黃瓜、冬瓜、綠豆芽等

·酸性食物：山楂、烏梅等。

常被忽視的廚房暖胃好材料：

除了家庭常用的健胃材料如豬肚、羊肉、鮮姜、陳皮、胡椒等，還有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我們忽視。它們是：

·營養健康魚

鰱魚：用於緩解胃痛，常用於脾胃虛弱的治療。尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良的寶寶尤為適宜。

·山藥

山藥具有健脾、除溼、補氣、益肺等多種功效。

·板栗

栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。

貼心提示：暖胃食譜推薦

暖胃可口小甜品：芒果椰汁黑糯米

這道甜品熱食尤其暖胃，益氣血。芒果的清甜可口夾著濃郁椰香、與能保血暖胃的黑糯米同吃，堅韌有度，口感極佳。

做法：由於芒果肉較溼毒，煮此款糖水時可先用芒果核幹煲水，撈起核後再加入黑糯米，待米煮爛後，放芒果肉，最後加上椰汁，這樣就更健康有益。

暖胃飯：一分鐘就能搞定

治療胃寒、心腹冷痛最簡單的辦法是在每天煮飯的時候加入一塊生薑，不知不覺中平常的白米飯就具有暖胃的作用，輕輕鬆鬆吃得胃暖身也暖。

材料：米、生薑

做法：先將米洗好，姜切薄片後放入洗好的米里面。按一般煮飯方式煮即可。