看題主問題描述，主要是想知道游泳可不可以減肥。

但是我卻不能給你你想要的回答，游泳不一定能減肥，但是游泳確是最適合減肥的運動之一。

減肥的原理很簡單，無非就是攝入能量小於消耗的能量，這樣才是減肥，而不是單純的排水。

如果以減肥為目的，控制飲食是比運動更容易完成的操作。

而相比較其他消耗額外能量的方式，游泳卻有著其他運動不具備的優勢。

相比較跑步一類的戶外運動，游泳對於下肢的壓迫更小，對於體重較高的人來說堅持的時間更長。

相比較其他運動方式，同樣的熱量消耗，人在游泳的時候感覺到的匹配感會更小一些，夜更利於人們堅持下來。

再有，一般其他的運動都只能鍛鍊某一部分的肌肉，但是游泳卻可以同時鍛鍊整個身體大面積的肌肉群，哪怕只是重複某一個泳姿，都能夠達到一個較為全面的鍛鍊效果。

無所謂有氧運動和無氧運動，科學的說應該是：運動的無氧階段和有氧階段。任何運動從一開始都是先無氧然後再到有氧的，區別在於無氧到有氧轉換的快慢。一般來說，大多數人做重複性持續的運動二十分鐘左右就會進入有氧階段。游泳屬於無氧轉換有氧較快的一種運動，但前提是你得一直遊著，儘量縮短休息時間（泳池單邊休息不要超過15秒），別像泡澡一樣的不動。還有，游泳後你的飢餓感會很強，要減肥了話最好控制下飲食，多攝入蛋白質+碳水，吃七成飽就行了。

嘎嘎標準的有氧運動。你要有天天能游泳的意志品質，那太能減肥了。

這個問題等於問給你100萬你開心嗎？給你1,000萬你開心嗎？

游泳相當於是在水中跑步，並且更健康，更瘦身，也是有氧運動無疑。游泳時的水壓相當於給血管和心臟做按摩，並且對人體關節是很好的放鬆和保護，既是鍛鍊又有助於恢復，簡直是一項完美運動。唯一需要考慮的是，注意安全。

游泳是有氧運動（不包括衝刺比賽游泳）。在水中游泳時，雙臂划水，同時用雙腿踢腿，全身的肌肉都參加鍛鍊，可以使全身的肌肉得到很好的鍛鍊。另外，游泳時，由於水的密度和傳熱效能都大於空氣，在水中比在陸地之上消耗更多的能量。這種能量的供給有賴於體內糖和脂肪的消耗來補充。經常游泳，可以逐漸去除體內過多的脂肪，而且不會長胖。

游泳的減肥效果

1、消耗了大量的能量

因為游泳時水的阻力比陸地運動時空氣的阻力大得多，在水裡面行走需要很大的努力，那麼遊游水肯定會消耗更多的熱量。同時，水的導熱係數是空氣的24倍，水溫普遍低於空氣溫度，也有利於散熱和散熱。因此，游泳比跑步等陸上運動消耗的能量要大得多，因此減肥效果更為明顯。

2、 可避免下肢和腰部的運動損傷

由於肥胖者體重較重，身體（尤其是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，容易疲勞，使減肥運動的興趣大大降低，而且下肢關節和骨頭也會受損。在水中游泳時，肥胖者相當一部分體重是靠水的浮力來承擔的，下肢和腰部會容易得多，關節和骨骼受傷的風險也會大大降低。

3、消除脂肪

在運動過程中，能量消耗分為三個階段，即糖代謝、脂肪代謝和蛋白質代謝。減肥是透過游泳消除脂肪的原理來實現的。

單靠游泳來減肥的話有點不足，減肥要在飲食上也得下功夫，如果堅持游泳3-5個月，一日三餐吃得比較科學，比較適量。情緒方面也要平穩，不緊張，不焦慮，就會慢慢減肥了。

游泳當然是有氧運動，而且是正兒八經的好處很多的運動。首先，游泳是可以減肥的

游泳是一個全身都要協呼叫力的運動，腰腹部、手臂、腿和腳，這期間新陳代謝加快，消耗大量的脂肪，因此可以起到減肥的作用，游泳對重塑身形有重要的作用，讓你的身材變得更加完美，凡是游泳運動員的身材大家可以出來是都是身材很勻稱的，特別是男運動員的身材都是穿衣顯瘦，脫衣有肉，但是一般來講游泳的黃金時間是40分鐘，時間長了久泡水中，水中的消毒水對面板也不是很好。即使是按照時間出來，身上也會有消毒水的殘留，需要好好沖洗一下身體。

大家都游泳時，時而入水憋氣，時而出水喘氣，再加上進入水中，水本身就對肺部有一定的壓力，因此能鍛鍊游泳者的肺活量，游泳時的大呼吸量，能增加血液迴圈，增大心輸出量，游泳對心肺功能的提升比跑步還要好。

很多靠跑步減肥的是體重較大的人，而體重較大的人本身對關節特別是膝關節有很大的壓力，再透過長時間的跑步，對關節壓力和磨損也是非常大的。而游泳的姿勢則不會對關節造成太大的壓迫，因此透過游泳來減肥是個不錯的選擇，特別是對於體重較大的人來說。而且由於游泳是全身在用力，減肥塑型的效果要勻稱一些。

天天游泳等於說天天泡在水池裡，所有的游泳館為了保持水質，都要是在水中加入消毒劑的，凡是去過游泳館的人都會聞到游泳館裡的消毒水的味道，一般是加了硫酸銅、次氯酸和明礬。硫酸銅主要是滅藻類的，所以大家看到游泳池裡的水會微微泛藍，次氯酸是消毒用的，而明礬主要是吸住雜質沉澱。這些都要游泳結束後沖掉。

（1）天天泡在泳池一定要注意最後的沖洗，把消毒水沖洗掉，還要加以身體乳的護理。

（2）注意剛剛吃完飯不要游泳，以免影響消化系統，

（3）再就是水溫太涼也不適宜游泳，免得引起抽筋等。

綜上，游泳是一個不錯的運動，減肥塑型、提升心肺功能，是一種能減輕對關節衝擊的運動，但是注意保持適度的頻率。

游泳是有氧運動，天天游泳可以減肥，尤其是對於體重較大或有關節活動障礙的人來講，是一種非常好的減肥運動。

游泳運動屬於全身性的有氧運動，游泳過程中雙臂划水雙腿打水或者蹬腿，全身的大肌肉群都參與了運動。由於水中的阻力較大，身體不僅僅完成運動需要消耗能量，還要克服水的阻力消耗額外的能量。另外，水中的溫度較低，身體散失的熱量較多，也消耗了額外的熱量。有研究表明，游泳和其他陸地運動相比較，同等強度、同等時間下的運動，游泳消耗的能量要大於陸地運動。

從能量平衡的角度來講，減肥需要消耗的能量大於攝入的能量，那麼對於運動來講，當然是消耗的能量越多減肥效果越好。游泳比同等強度同等時間的其他陸地運動消耗的熱量都要多，因此是一種好的減肥方式。尤其是長時間的速度不是很快的慢遊，能夠消耗更多的脂肪，達到減肥的目的。與此同時，相較於其他的陸地減肥運動方式，游泳對身體造成運動損傷的風險更低。因為陸地運動或多或少會因為重力作用而使身體的肌肉和關節承受較大的負荷，容易造成關節、骨骼肌、韌帶等損傷。而游泳由於浮力作用，大大減輕了對肢體的負荷，降低各種運動損傷的風險。

因此，對於想減肥的人來講，游泳運動是一種比較好的減肥運動方式。但切不可急功近利，減肥是一件循序漸進的事。

是有氧運動。

游泳能減肥，但是也有其它具體因素的影響：

1、游泳的頻率。天天遊，這個頻率是很高的了。

2、游泳的強度。是慢悠悠的遊，還是追求一定的速度，差別也是巨大的。就像閒著散步，和練習百米衝刺，區別是很大的。

3、游泳的距離。每次游泳，是遊個兩三百米，還是一二公里，能量消耗必然不同。

4、游泳的時間。每次下水游泳，如果只是遊個二三十分鐘，大機率的起不了多大的鍛鍊作用。

游泳對大部分人來講是有氧運動，除非是專業運動員在遊快衝訓練。游泳是否減肥？那要看怎麼遊，怎麼吃了。減肥原理就是熱量消耗大於攝入。消耗就要看怎麼遊了，一般人游泳一個小時也就消耗三四百大卡，如果一小時能遊3000米，可以消耗六七百。

最重要的攝入就是怎麼吃，尤其是在游泳後怎麼吃。這是減肥能否成功的關鍵。大部分人都有游泳後非常餓的感覺，尤其是泳池更換了水，水溫很低時。具體原因我就不展開講了。如果馬上大吃大喝，那游泳就會讓你增肥了。為了克服飢餓感，可以吃些有飽腹感，能量密度不大的東西，例如，香蕉，蘋果，酸奶等。

如果能做到長距離的游泳和合理的飲食，體重自然就減下來了。

有強度有速度中間不休息或者少休息……連續半小時一小時左右，游完有飢餓感，沒到吃飯時間不要吃……會減肥但不一定減重。因為瘦肉比肥肉更重。塑形是肯定的。減肥時不要吃澱粉類的油膩類的，其他都可以吃。

游泳是有氧運動。我娃小學的時候有段時間我們天天都去游泳，風雨無阻，不分冬夏，365天幾乎去了360天，每次遊一小時左右，堅持了三、四年吧，可是那幾年我不但沒有減肥下來，反倒是胖了幾斤。主要原因就是能吃，游泳回來感覺是特別餓，游泳消耗能量大呀，回來胃口大開，吃麻麻香，所以胖了。我娃倒是得了那些年堅持游泳的益，之前她身體抵抗力不好經常生病，堅持游泳後身體棒多了，去醫院少了，飯量增加了個頭也長了。

所以如果要想透過游泳減肥的話，真的一定要控制飲食，合理飲食與適量運動結合，堅持下來，減肥就一定不是夢！

游泳是有氧運動。游泳減肥。而且是非常好的減肥運動。

反正我自己游泳的時候。就覺得特別累。而且特別餓。每次游泳中間都必須得吃點東西。而且游完泳回家，小腿痠的不行。感覺騎車都騎不動了。所以感覺游泳對體力的消耗非常大。

而且游泳對身體各個關節沒什麼壓力。適合大體重的人群。

缺點就是條件要求高一些。畢竟不是誰家都有游泳池的。

游泳是一項很好的有氧運動方式之一，而且游泳可以增加血液迴圈，增加心肺復甦，天天堅持游泳會減肥的，對減肥來說是一項不錯的運動方式之一，長期堅持游泳，鍛鍊身體，對身體健康有好處

游泳肯定是有氧運動，經常游泳鍛鍊，肯定對身體有好處，但是如果你游泳後感覺累了，然後大吃海喝，肯定不能減肥。也就是說要學會節制。

是有氧運動啊，只是出汗在水中自己不覺得，不覺得冷，遊會就熱，堅持每天游泳40分鐘以上，一年下來降10～20斤正常吃飯不費盡，慢減不反彈，親身體驗的，但游泳後餓了也別使盡吃了，適當吃點低熱量，水果類就好。

本人50歲身高175體重230，我可以很負責的告訴大家，每天游泳肯定減肥，胖子對吃都是意志薄弱的，能堅持每天遊，那你肯定已經下定決心減肥了，但是千萬不要與朋友結伴去遊，你不想吃，架不住有人慫恿你去吃，我就是這樣的情況，游泳前我的體重是190啊。

游泳時有氧運動嗎？這問題就好像在問，跑步是有氧運動嗎？

可想而知，跑步是一可以有氧也可以無氧的，游泳呢？也一樣啦，有衝刺，有長遊。

很多缺乏運動，想透過游泳來減肥的運動者，草草看過幾篇關於運動如何減肥的文章，瞭解到有氧就是運動的時間要夠長，於是就在運動的時候，腦子裡只是想著，啊動起來，動的時候夠長，我就瘦啦。

也有很多初學者朋友，每天堅持遊1000米，1500米，2000米。卻不見效果的。其實說實在的，運動量夠了，但想用這種方法去減肥，只能越遊越多才管用。因為在長距離的運動中，身體會慢慢的調節你的狀態，慢慢的你會發現連續遊1000米2000米除了費時之外，都不是事，反正就慢慢遊嘛。3000米5000米呢，又太費時間了。怎麼辦？有沒有更好的方法？

有的，就是量加上強度。一開始可以給自己定一個時間，比如說1000米我要在18分鐘之內完成，這樣一來，就不會怠慢，累了，氣喘吁吁了，也不會鬆懈。

但是我更加推薦的是高強度短距離間歇的方法。比如小明，50米自由泳最快是40秒。那就佈置這樣一個計劃：

8個50米自由泳，每個要求自己遊在1分鐘以內，每游完一個50米可以休息到2分鐘，2分鐘一到，馬上開始第二個50米自由泳。

有的同學看了就要說了，老薩啊，這看起來也沒什麼的啊，會很累嗎？

恩...試試嘛，如果感覺還行，可以再來一組，也可以規定自己每個50米自由泳遊在55秒以內，或者每個50米休息到1分30秒。累到喘氣喘得有點遊不了了，就放鬆放鬆，這樣可以短時間內高效的抵達自己體能的極限。那還不能減肥麼？