代餐粉對減肥是有一定作用的，但是代餐粉減肥也是需要配合飲食一塊調整的，不能不吃正餐，主食是可以減少的。長期只吃代餐粉會導致攝入的營養過於單一，長此以往不導致營養不良，不是很科學。

我就是吃代餐粉瘦的，哺乳期，不到兩個月瘦了21斤，這個代餐粉一定要選好，我吃的是中國農業大學研發的，0新增，營養豐富，而且它只代替了早晚餐的主食部分，飯是正常吃的，可以私聊我具體，我有太多經驗啦，哈哈

這個要看你的一個堅持，要是沒有堅持的話，吃啥都沒用

代餐是可以輔助你減肥的，像現在有很多代餐的產品，還是謹慎選擇較好。

對於代餐產品，無非就是吃什麼跟怎麼吃，消費者該怎麼挑選代餐產品呢？

1. 營養成分

代餐產品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導致營養不良等症狀

2. 成分比例

一件良好的代餐產品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養均衡的效果

3. 減肥效果

作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產品更是來之不易

那怎麼吃呢？

1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。

減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。

代餐減肥的原理就是消耗的熱量大於攝入的熱量，才能起到減肥的作用，但是，怎麼健康的吃代餐，你知道嗎？

1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。

4. 輕斷食時吃代餐粉。《中國超重／肥胖醫學營養治療專家共識》中推薦過一種減肥方式：每週5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內能量了。

減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。