哺乳期間吃的也是有講究的，要是吃不好，對寶寶的身體，智力還是有一定影響的。

首先要補充適量的脂肪。人體大腦存有很多脂肪，參與寶寶大腦發育，因而需要適量脂肪。請注意，是適量，要是過多，你自己的奶就變成油脂奶，不管是對自身，還是寶寶，都不好。

其次是優質的蛋白質，最優質的當然是雞蛋，奶，豆製品，這些都是基礎。

再次是豐富的維生素，寶寶出生一直都兩歲以內都要補充維生素AD，寶媽自然也要補充，媽媽不缺，寶寶才充足。保證每天的水果蔬菜，尤其是深綠色，黃紅色蔬菜多多補充。

另外，要有足夠的礦物質，含鐵的瘦肉，血豆腐，含鈣的豆類，牛奶，芝麻醬，含碘的海帶，紫菜，含硒的西藍花，洋蔥等都要適量補充。

每一個媽媽都想生一個聰明健康的寶寶，但是，在補的時候要注意各種食物都要適量食用，不可缺，也不可濫補，畢竟，過猶不及。

偏肥其一，對寶寶沒效，對自己有害。

特別注意一點，要針對自己習慣性流失的多補補，我就習慣性缺鈣，喂寶寶時，一直在這方面注意著，寶寶沒有缺鈣。

影響寶寶智力的因素

1、體重

體重超過正常兒童20%的孩子，其視覺、聽力、接受知識的能力都會處於較低的水平。這是因為肥胖兒過多的脂肪進入腦內，會妨礙神經細胞的發育和神經纖維增生。

另外，也有不少孩子骨瘦如材，同樣也對大腦的發育不利，進而影響智力的發育。這些孩子中除了少部分是由於疾病因素所致，大多與挑食、厭食有關。現在多數獨生子女家庭或多或少存在寵孩子的現象，不少孩子往往一日三餐不正常，零食倒不離嘴，營養不良在所難免。

有研究顯示吃早餐後兩小時參加高難度考試的學生，其得分明顯高於空腹的考生，糾正不良飲食習慣可以從堅持吃早餐開始。早餐是體內空腹一夜之後，包括大腦在內的全身各器官獲得能量補充的第一餐，吃進的蛋白質、糖、維生素、微量元素的利用率高於其他兩餐。

2、飲食

吃肉過多或貪吃的孩子智力會減低。不吃早餐的孩子智力會受到影響，這是因為早餐攝入的蛋白質、糖、維生素和微量元素等都是健腦的重要成分。

3、遺傳

一般說父母智商高，孩子的智商也不會低。這種遺傳因素還表現在血緣關係上，父母同是本地人，孩子平均智商為102；而隔省結婚的父母所生的智商達109；父母是表親，低智商的孩子明顯增加。

4、母乳

母乳中含有多種促進兒童智力發育的活性物質，特別是對智力發育有重要影響的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。據調查，吃母乳長大的兒童比吃代乳品長大的兒童智商要高出3-10分左右。英國劍橋大學營養學專家對30多名7-8歲的兒童做了智商測驗，並與嬰兒期的食譜進行對照，發現吃母乳餵養的孩子普遍智商較高，平均比吃代乳品的孩子多10分。

奧秘在於母乳中含有多種可促進兒童大腦發育的活性物質，特別是一種叫做牛磺酸的特殊氨基酸，不僅能增加腦細胞的數量，促進神經細胞的分化與成熟，還有助於神經節點的形成。與牛奶相比較，母乳中牛磺酸的含量高出10倍多。

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很多孕婦到了孕晚期的時候非常容易餓，主要是因為寶寶對於營養的吸收速度比較快。很多人擔心吃餅乾會影響寶寶的智力發育，那在孕晚期的時候吃餅乾到底對於寶寶的智力發育有沒有影響呢？

其實影響不大，因為畢竟不是把餅乾作為主食來吃得，只是餓了的時候作為一種零食，這個是不會產生這麼大的影響的，因為畢竟餅乾也是有營養的，含有大量的澱粉，進入人體之後轉化為糖分，糖類也是寶寶身體發育所必須的一種營養物質，只不過是長時間的吃餅乾，可能會引起營養攝入的不均衡，導致營養不全面。

因為寶寶的智力發育主要決定因素其實是遺傳因素，也就是爸爸媽媽的智力高低一般會決定寶寶的智力發育，對於外界環境的影響相對來說是比較小的。但是在懷孕期間的女性還是需要注意營養的補充，才能給寶寶的智力發育提供充足的養分。

比如平時的時候可以適當的補充DHA，因為DHA是參與寶寶大腦發育非常重要的一種物質，如果是體內的DHA明顯缺乏，是可能會導致寶寶智力發育受到一定影響的。

同時需要多吃蔬菜蔬果，因為蔬菜水果中含有大量的維生素，可以參與寶寶的大腦發育，並且對於寶寶的面板也是有很大的好處的。

所以，懷孕期間的女性餓了吃餅乾並不會對寶寶的智力發育造成明顯影響，關鍵是需要做到營養均衡，葷素搭配。

哺乳期是新生兒寶寶發育的一個重要的階段，寶媽們不可掉以輕心，尤其是在吃的方面。許多寶媽們在經歷懷胎十月的艱苦後，以為生下寶寶就可以敞開肆無忌憚的吃了，於是鹹的辣的，紅酒白酒，巧克力什麼的都不再忌口了。酒是不能喝的，因為酒精會融到母乳中，寶寶喝了母乳會醉奶導致昏睡。那麼同理，究竟還有哪些食物我們寶媽也需要忌口的？下面來和小編一起來看看吧。

哺乳期間，這幾種食物寶媽一定要忌嘴，會影響寶寶智力和身體發育

1.芒果

芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，對面板黏膜有很大的刺激作用，若哺乳期媽媽經常吃芒果，這些致敏性物質會透過乳汁傳給寶寶，還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的，很容易過敏。

2.大量的味精

過量使用味精，其中的穀氨酸鈉會影響寶寶身體對鋅的吸收，使其食慾下降，甚至影響智力發育。

3.韭菜

韭菜屬於脹氣食物，不僅會引起寶寶的消化不良，韭菜中的一種物質是會造成哺乳期的寶媽回奶，因此寶寶沒有奶吃，當媽的只能乾著急，所以一定要留心。

4.過多的巧克力

如果寶媽過多食用巧克力會對寶寶的發育會產生不良的影響，傍邊所含的可可鹼會經過乳汁讓寶寶吸收，並積存在體內，使得寶寶消化不良，睡覺不穩，哭鬧不斷。媽媽也會受可可鹼影響，損害神經系統和心臟，並使肌肉鬆懈，排尿量增加。

5.大料和辣椒

由於坐月子的時候吃的淡，很多寶媽希望改變一下味蕾讓食物變得更有味道，所以有些寶媽們總是喜歡用很多辣椒和大料來調味，這種做法很不科學，如果寶媽吃多了用大料和辣椒製作的食物，會透過乳汁會作用到寶寶身上，容易使寶寶上火，甚至會讓寶寶討厭喝奶。

6.生冷的食物

天氣越來越熱了，寶媽們肯定會忍不住吃些涼涼的食物，比如冷飲、涼性水果等，寶媽吃了不僅會傷害自己的身體，影響身材恢復還會影響到寶寶健康發育。寶媽們一旦吃了，很容易導致寶寶吮吸乳汁之後出現拉肚子的現象，進而影響寶寶身體發育。

7.醃製食物

很多媽媽可能在懷孕期間因為忌口，所以當生完寶寶之後就特別的想吃一些開胃或者是被淹過的食物，來讓自己開胃，這些食物還是要儘量的少吃，因為平時吃多了不僅對寶寶不好，對寶媽身材恢復也是弊大於利。

為了寶寶的健康也為了寶媽們的產後恢復，愛媽建議各位寶媽們還是儘量少食用勿食。懷胎十月不易，希望每個寶媽和自己的寶寶都能幸福美滿。

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