第一天熬夜，第二天補覺，個人感覺雖然好一點，但不能完全補回來。

有的研究認為可以補回來，週末補覺能有一定的作用，能抵消一部分睡眠不足的負面影響，降低早死的風險。

並且研究還發現，不管怎麼熬夜，只要保證每天五個小時的睡眠，風險就能降低，而不足五小時，死亡率比對照組高65%。

但也有人反對這個說法。認為不但不能彌補，而且可能造成睡眠紊亂，影響生物鐘。

睡眠不足會積累，最終損害身體健康。

因此，能不熬夜就不熬夜！

每一次熬夜都會對身體機能造成混亂，熬夜導致的最直接後果就是內分泌繁亂，身體出現了各種健康問題，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要，所以建議大家還是要避免抵住熬夜的癮儘量不熬夜。

1.喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，透過內在進補能滋養肌膚。

2.按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴迴圈，促進肌膚的新陳代謝。

3.中午補眠。熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

4.恢復原本睡眠習慣。改變一貫的睡眠習慣會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。

5.去戶外走動。熬夜後，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。