有些是天生的需要手術矯正，有些是後天形成，主要還是吃東西老愛用固定的一邊兒進行咀嚼。平均用力會逐步緩慢改善。

我們每個人的臉都不會做到完美對稱的，不過如果有明顯差別那麼一定是存在問題的，有部分人總覺得右邊下頜骨比左邊厚很多，平常看不大出來，但是從照片上看卻很明顯，這其實不是下頜骨的問題，是咬肌不對稱。

為什麼會咬肌不對稱？

這個主要是飲食習慣的問題，最常見的是用一側牙齒來咀嚼吃東西，如果從肌肉體積爆發的力量來說，咬肌是我們人體的最強肌肉，兩側同時發力，咬合力接近150斤，可以把自己手指咬斷，嘿嘿，不要試驗！

什麼時候使用咬肌？

1.咬肌是主要的咀嚼肌，例如在嚼口香糖的時候；

2.講話和聊天的時候也會用到咬肌；

3.還有看我的文章覺得寫得不好，恨得咬牙切齒的時候。

吃飯的時候總是用一邊，那麼就會導致咬肌兩邊的不對稱，其實是一邊的肌肉緊張，一邊的肌肉柔軟，緊張的那側就是看起來厚一些。

怎麼處理咬肌不對稱？

先用手自己觸及一下，兩側肌肉是不是一側軟一側硬，硬的那側同樣力度按下去會疼痛，找到最痛的點。用手指以疼痛可以忍受的力度頂住疼痛部位，做張口閉口的訓練，以20~30個為一組，每天做三組（次陣列數不做統一要求，別做太多，前幾天可能會很不舒服，自己把握度），做完後張大嘴巴，做一下咬肌的拉伸，堅持一個階段疼痛就會消失，肌肉就會變得有彈性。

如果疼痛消失，肌肉變的有彈性還是不對稱，那麼就習慣自己多用另一側吃飯來調整，不是一日之功，剛開始按摩可能會比較疼痛，慢慢疼痛會消失，不然就是操作方式有問題。實在不行可以找一個按摩師幫你放鬆咬肌，這樣最安全可靠。

這個問題我也有，我是由於長期單側進食咀嚼導致，現在已經有在意了，其次的話可以觀察下牙齒情況哦，做牙齒糾正也可以改變的

其實每個人的臉都不是絕對對稱的，只是差距較小不明顯，而能夠明顯分辨出來的情況，有的是因為成長過程中長期著重一側咀嚼，造成咀嚼肌單側發達形成的；有的是先天或者疾病後遺症造成的。排除骨骼不對稱的情況，如果是單側咀嚼肌發達造成的，建議換邊咀嚼自我調節，其過程比較漫長但是如果能夠自我調節就不建議治療干預；如果是先天或疾病後遺症造成，可以透過針灸慢慢調整，但其過程也比較長。

兩邊臉不勻稱的幾種情況及改善方法：

一、因為咬肌用力不均的情況：

1、吃東西的時候，儘量的停止使用比較胖的臉側咬肌，用相對瘦些的臉側來嚼東西。這樣的方法大約需要堅持半年能看到效果，快速瘦咬肌的話可以每天飯後嚼顆佳顏果，在咬肌大的那邊臉咀嚼，這樣果子裡的瘦咬肌成分才能更好滲入進去消除面部咬肌，恢復正常臉型了。

2、有空的時候，就雙手握拳，用第二手指關節頂住咬肌（就是你用力咬牙時腮幫子鼓起來的地方），輕輕的一圈一圈的按摩（按的時候肌肉要放鬆）。（更多瘦臉資訊可以加微微：vivin119，會分享多種高效瘦臉方法）

二、因為睡眠導致的左右臉不對稱：

1、睡覺的時候儘量換另一側睡，改變下睡眠習慣，如果不舒服，半夜再換回來，也比一直只用半邊臉睡覺好。

2、在潛意識裡一定要樹立“兩邊臉頰都很對稱”的觀念，下意識的進行心理暗示，肉肉是會有記憶的，在你的記憶中它兩邊都是對稱的，這樣它會漸漸按著你記憶的方式去長。

很多人都比較注重對稱的美，但是有很多人的臉都不是完全對稱的，有的人就是臉一邊大、一邊小的，這是怎麼回事，應該如何矯正呢？

臉一邊大一邊小怎麼矯正？

出現臉一邊大一邊小的原因大部分是因為“用進廢退”，也就是說，這部分人在吃飯的時候經常使用一邊牙齒咀嚼食物，時間長了就導致一邊的咬肌發達，而不被經常用來咀嚼食物的一側就不會出現這種情況，結果就會出現臉一邊大一邊小的情況。那麼該如何矯正呢？首先要糾正不良的咀嚼食物的習慣。可換用臉小的那邊牙齒來咀嚼食物，時間久了就會逐漸恢復對稱，之後就可以兩側的牙齒同時進行咀嚼食物，以免再次出現臉不對稱的情況；此外，還可以選擇到正規的醫院美容整形科進行專業的矯正。

臉一邊大一邊小，可能有兩種原因，一個是頸椎發生旋轉（左旋或右旋），一個是雙側咬肌不對稱（經常用一邊，咀嚼吃東西），這兩種不同的原因，處理的方式肯定不一樣，我分別寫一下，耐心照著做呀！

頸椎旋轉

這個問題很普遍，只是很少人留意，如果一個人頸椎出現左旋或者右旋，正視的話，臉在視覺上就會出現一邊大一邊小，可以試試對著鏡子，將頸部向左側旋轉看一下，是不是右邊的臉就會比較大？

原理

對於這個問題，應該處理肌肉，影響最大的肌肉有3個，分別是胸鎖乳突肌、斜角肌、肩胛提肌，以向左側旋轉舉例，右側的胸鎖乳突肌會緊張，縮短，左側的斜角肌和肩胛提肌會緊張、縮短。

處理方式

可以用拇指來按摩，胸鎖乳突肌、斜角肌、肩胛提肌，把緊張的肌肉放鬆下來，這種姿態就會有明顯的改善，平時再注意一下生活中的不良姿態，就可以有效的改善這問題，按摩單個肌肉3~5分鐘，每天一次！

咬肌不對稱

找一下體積較大的咬肌，多數這個肌肉是由於緊張、痙攣、發達而肥大，平時多用對側去咀嚼吃東西，按摩較大的肌肉痛點，也是以疼痛感覺舒服的力度按摩，3分鐘就可，每天一次，剛開始幾天會不太舒服，堅持就好！

人的左右臉基本不對稱，所以存在大小臉很正常，如果偏差不是太大可以不用在意。

如果過於明顯的，則要根據原因進行改善。

單側咬肌發達：

單側咬肌發達主要是日常咀嚼習慣引起的，這通常是由於習慣性或某些原因比如磨牙齲齒、牙齒脫落未補的，從而進行單側咀嚼的。

單側咀嚼就容易導致咬肌發達，不經常咀嚼的一側咬肌鬆弛變小，從而變成了明顯不對稱的大小臉。

這種咬肌發達導致的大小臉，可以透過注射肉毒素使咬肌暫時性萎縮達到治療效果，醫生會根據咬肌發達情況進行治療，改善效果是理想的。

不想單側咬肌發達就儘量避免這些不良習慣：如果嚼口香糖只是單純興趣，不想臉變大的話就放棄吧；如果是怕自己有口臭而嚼口香糖的，不如去檢查一下口臭是否是牙齒問題或者腸胃問題引起的。

牙齒問題不要拖延，不要怕看牙醫，也許治療一時不那麼舒服，但不好看可是一輩子，吃東西不方便也是一輩子。

②半側顏面萎縮：

就是一側顏面部的軟組織、面板、骨骼及軟骨漸進性萎縮，導致有左右臉不對稱。

這種問題要結合實際情況可以注射脂肪顆粒或真皮脂肪組織、皮瓣組織移植填充，如果顴骨、下頜骨嚴重萎縮者，就需要使用骨、軟骨或者假體植入進行改善。

人的臉從來不是完美對稱的，如果有輕微的不對稱，其實無傷大雅。

如果歪斜太嚴重，才需要考慮進行矯正。那麼臉歪斜是什麼原因導致的呢？主要有兩大方面，一是先天性的，另外一是後天導致的。

先天的好解釋，基本是骨頭的問題，先天性頭骨歪斜、先天性頜骨不對稱、偏頜等，一般是透過V-lian手術或者下頜骨手術來治療。手術需要選擇正規的醫院噢。

後天性的臉歪，基本是自身的不良習慣導致的。比如一直偏側咀嚼食物、長時間單側托腮、習慣性側臥等。通常可以透過牙齒矯正來治療，或者考慮注射，臉一邊大一邊小，大的那邊可以打瘦臉針，小的那邊補充玻尿酸。具體還是要去正規醫院面診，讓醫生給出一個合適的方案。

1. 睡姿不正確

對於不少小姐姐來說

睡覺時長期壓著一邊

還有的乾脆趴著

直接壓住一邊臉睡覺

長此以往

導致下顎偏向另一邊

所以單邊顯臉大

2. 喜歡單側咀嚼

有的人在吃東西的時候

經常只用一邊咀嚼東西

尤其是吃一些難嚼的食物

比如甘蔗、鍋巴、檳榔等等

而我們的咬肌屬於肌肉組織

用的越多就會越發達

所以經常這樣單邊咀嚼就會出現一側咬肌肥大的情況

看起來就一邊臉大一邊臉小

3. 骨骼發育不同

臉大臉小還和我們的骨骼發育有關

而我們的骨骼發育即和先天基因有關係

也受後天的影響

比如前面說的前面說的喜歡趴著睡

如果未成年人在骨骼發育未完全時經常這樣

就會導致臉頰骨骼發育程度不一致

最終導致一邊臉大一邊臉小

一邊臉大一邊臉小如何恢復？

1. 調整睡姿

對於大部分人來說

最推薦的睡姿就是平躺仰臥睡

因為這個姿勢下

背部和脖子的肌肉是最放鬆的

有利於入睡

有的人喜歡蜷縮睡

蜷著睡也是不推薦的

蜷著睡的時候

會把膝蓋抬到胸口附近

這個姿勢對一些人來說會很有安全感

像個初生的嬰兒一樣

然而如果睡著了以後還保持蜷曲的姿勢

醒來時身上

尤其是手臂會產生痠痛感

2. 均勻咀嚼

正確的咀嚼要求我們當食物進入口腔中

先用左右牙齒各咀嚼10次

然後重複2次

也就是說每吃一口至少咀嚼40次

這樣能充分鍛鍊咀嚼肌

並能改善肌肉與骨骼的平衡

燃燒面部肌肉的脂肪

令面部輪廓更明顯~

3. 消除咬肌

前面提到

一邊臉大一邊臉小的原因之一就是咬肌

所以要讓臉恢復過來

消除咬肌必不可少

說起瘦咬肌很多人都想到瘦臉針

瘦臉針瘦臉雖快

但是也有一些副作用

臉一邊大一邊小怎麼矯正？

臉一邊大一邊小需要及時就診，由醫生明確原因並選擇矯正方法。

每個人的左右臉都不完全對稱，只不過不對稱的程度不同，臉一邊大一邊小的原因主要有偏側咬合、睡眠姿勢異常、外傷引起的顏面部畸形、口腔感染等。

1.偏側咬合：是導致面部不對稱的常見原因。經常用來咀嚼的那側臉，肌肉較為發達，就會顯得那側臉大。如果始終用同一側咀嚼，腫大會更加明顯。這種原因引起的臉不對稱，只要堅持使用臉小那側的牙齒咀嚼，就可以改善左右臉不對稱的情況。

2.睡眠姿勢異常：這種情況常見於嬰兒時期，尤其是出生第一個月內。由於顱骨的形態尚未定型，總向一邊側著睡會導致兩側臉不一樣大。改善的方法就是仰睡或者側向另一邊睡。

3.外傷：可導致的顏面部畸形，出現兩側臉不對稱，需要透過手術進行治療。

4.口腔感染：牙周膿腫、冠周炎、間隙感染等口腔感染均可導致水腫，引起一側面部腫大，需要醫生根據病情選擇應用抗生素、切開引流等方法進行治療。

導致臉一邊大一邊小的原因較多，需要及時就診，由醫生明確原因並選擇治療方法。

本內容由山東大學齊魯醫院 口腔科 主任醫師 王衛之稽核

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