長期熬夜是嚴重透支健康的,遇到太多案例了,後悔莫及,不過能做到的就是從現在開始不再熬夜,就算睡不著,在床上躺著閉目養神也好。
⑴熬夜傷害。
根據題主描述,目前長白髮,說明氣血受到嚴重消耗,臟腑功能也受損,發為腎之華,血之餘,熬夜最傷當屬肝腎,其中提到的主要症狀,大都和肝腎有關。
①違背大自然之道。
白天為陽,主動;夜晚為陰,主靜。這是自然之道,太陽沒了就是讓你休息的,最主要人不是機器啊,通上電能連續運轉,人作為高階動物需要休息,而且晚上只有休息才能保證腎陰不虧,熬夜會暗耗陰精,導致早衰。臉色差,氣血差。
中醫還有個總結“百病起於過用”,熬夜會導致身體過度被利用,長期超負荷工作,積勞成疾,這樣的案例太多了,不少已經早逝了。
②對臟腑的傷害。
*肝要靠血來養的,要躺下血液才能回肝來滋養肝,熬夜的話,血液就一直分散在外面工作,肝血不足,頭髮早白,火氣大都來了。
*腎的傷害更大了,作為人體先天之本,腎精會被過多損傷,腰痠腿脹,婚姻不幸福。
*其他的眼睛,面板等等都會導致不同程度傷害和老化。
這個能否完全恢復要看後期調理的如何,以及目前的年齡,超過一定年齡,生理機能衰退,恢復的就慢了。
⑵調理建議。
①定時作息。
不熬夜不代表早睡,對於很多朋友,早睡未必睡得著。
控制在9-11點之間上床就行。
熬夜習慣了,突然早睡睡不著這是正常的,身體對於作息節奏也有慣性和記憶力,睡不著也要這個點睡,如開頭所說,這是重新培養作息習慣的過程,保持耐心。有個小技巧就是自我暗示,反覆自我暗示類似於 "全身放鬆,什麼也不想,睡覺"之類,可以試試。
②白天。
儘量過的充實些,身體勞累了,就容易入睡。
脾胃是後天之本,所有臟腑都要依賴脾胃消化吸收生化精微物質滋養。
之前說過好多次了,可以參考相關文章。
④滋補。
滋補臟腑,比如肝腎虧虛了要補。
*大米+紅豆+紅棗+蓮子+懷山藥粥,滋補氣血;
*枸杞可以每天吃幾個,滋補肝腎;
*懷山藥也可常吃,補腎填精;
⑤減少一切不必要的損耗。
本身氣血虧虛了,無必要的損耗建議停止,比如長時間手機娛樂,電腦遊戲,劇烈運動等等,最大限度保留氣血。
最後,最重要的是心態,要有信心,畢竟傷害已經發生,後悔抱怨於事無補,能做的就是從現在開始好好生活,努力改善體質。
長期熬夜是嚴重透支健康的,遇到太多案例了,後悔莫及,不過能做到的就是從現在開始不再熬夜,就算睡不著,在床上躺著閉目養神也好。
⑴熬夜傷害。
根據題主描述,目前長白髮,說明氣血受到嚴重消耗,臟腑功能也受損,發為腎之華,血之餘,熬夜最傷當屬肝腎,其中提到的主要症狀,大都和肝腎有關。
①違背大自然之道。
白天為陽,主動;夜晚為陰,主靜。這是自然之道,太陽沒了就是讓你休息的,最主要人不是機器啊,通上電能連續運轉,人作為高階動物需要休息,而且晚上只有休息才能保證腎陰不虧,熬夜會暗耗陰精,導致早衰。臉色差,氣血差。
中醫還有個總結“百病起於過用”,熬夜會導致身體過度被利用,長期超負荷工作,積勞成疾,這樣的案例太多了,不少已經早逝了。
②對臟腑的傷害。
*肝要靠血來養的,要躺下血液才能回肝來滋養肝,熬夜的話,血液就一直分散在外面工作,肝血不足,頭髮早白,火氣大都來了。
*腎的傷害更大了,作為人體先天之本,腎精會被過多損傷,腰痠腿脹,婚姻不幸福。
*其他的眼睛,面板等等都會導致不同程度傷害和老化。
這個能否完全恢復要看後期調理的如何,以及目前的年齡,超過一定年齡,生理機能衰退,恢復的就慢了。
⑵調理建議。
①定時作息。
不熬夜不代表早睡,對於很多朋友,早睡未必睡得著。
控制在9-11點之間上床就行。
熬夜習慣了,突然早睡睡不著這是正常的,身體對於作息節奏也有慣性和記憶力,睡不著也要這個點睡,如開頭所說,這是重新培養作息習慣的過程,保持耐心。有個小技巧就是自我暗示,反覆自我暗示類似於 "全身放鬆,什麼也不想,睡覺"之類,可以試試。
②白天。
儘量過的充實些,身體勞累了,就容易入睡。
脾胃是後天之本,所有臟腑都要依賴脾胃消化吸收生化精微物質滋養。
之前說過好多次了,可以參考相關文章。
④滋補。
滋補臟腑,比如肝腎虧虛了要補。
*大米+紅豆+紅棗+蓮子+懷山藥粥,滋補氣血;
*枸杞可以每天吃幾個,滋補肝腎;
*懷山藥也可常吃,補腎填精;
⑤減少一切不必要的損耗。
本身氣血虧虛了,無必要的損耗建議停止,比如長時間手機娛樂,電腦遊戲,劇烈運動等等,最大限度保留氣血。
最後,最重要的是心態,要有信心,畢竟傷害已經發生,後悔抱怨於事無補,能做的就是從現在開始好好生活,努力改善體質。