首先，你的生物鐘會混亂，常常晚上睡不著，白天疲憊，你的精神很差，時常頭疼。血壓升高，心律不齊，頸椎壓迫。2.你的進食時間會混亂，早上吃得多，中午睡覺不吃飯，晚飯會很倉促，你的胃會得病。十二指腸紊亂，宿便不及時，便秘。3，你會肥胖，易感冒，全身沒勁，抑鬱，多怒，與人交流變少，自閉。沒精打采，身體免疫力下降，病毒抵抗力變弱，天冷寒氣入侵，天熱溼氣鬱結，腿腳會造成關節炎，痛風4.當你生物鐘自動調節後你會影響家人，造成家庭矛盾，家裡的事啥也照顧不了！！睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。從睡眠儀的檢查結果來看，正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長；但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作NREM，而快速眼動相睡眠寫作REM。 正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入NREM，由淺入深，大概經過60～90分鐘後，轉成REM，REM持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成NREM，就這樣週期性地交替出現NREM和REM，一夜出現4～6次，直到清醒為止。