一般要夜班的話，都不會提前通知，

這個時候還是建議先按時吃晚餐，

如果晚上有點餓，可以吃一些清淡的食物吧，

建議不要吃脂肪過多的食物，或者是油炸類的食物，

如果是長期夜班這樣飲食會導致腸胃不健康，

也容易導致身體發胖。

可以吃一些水果，或者泡一些養生茶，如枸杞這些。

有些會喝一些提神飲料，但是不建議多飲

上班一族，加個班熬個夜是避免不了的事兒。加班熬夜時，食物的選擇十分重要，以下五種食物，應儘量避免~

1、含咖啡因的食物

咖啡、濃茶、巧克力，包括可口可樂等一些碳酸飲料，這些食物都多少含有咖啡因成分，咖啡因具有成癮性，常喝會對身體造成傷害。

2、辛辣刺激的食物

辣椒會刺激你的胃部或引起“上火”症狀，讓你第二天“口舌生瘡”。

3、甜食

甜點屬於高糖高油一族。為人體提供的營養素卻很少，不禁餓，還容易引起肥胖。

4、生冷食物

生冷的食物對身體傷害很大，會造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液迴圈，特別是在這酷熱的三伏天，倒不利於體內散熱，而且寒氣會積聚在體內，為日後的脾胃虛寒埋下病根。

5、垃圾食品

像泡麵、薯條、薯片、香腸、火腿、話梅、蜜餞……均屬高鹽高油高糖零食，給人體提供不了多少有用的營養成分，還給腸胃造成很大負擔。

應該吃點什麼？

多以營養素密度高的食物為主。比如雜糧餅乾、全麥的麵包、燕麥片、各種堅果類（如核桃、榛子、花生等）、酸奶、水果等等。不過，建議堅果類一次攝入15克左右為宜，因為含油脂高；水果因為含糖量比較高，最好不要超過200克。