謝謝邀請。當然是牛和馬，吃點草就可以狂奔和耕地拉磨……呵呵，開個玩笑。能量轉換有好幾種形式，例如物質轉化成能量、熱能、電能、動能的互相轉換等。目前物質轉換為能量最高效率是核聚變，達到0.7%，如果未來找到反物質，能達到100%了，到時候E=MC^2就真的實現了。而電能熱能等互相轉化效率的方式太多，沒法一一列舉，舉例最典型的例子，電能轉化為熱能最高效率是電熱水器，達到90%，水力風力驅動發動機的效率是70%……還有“996模式“，輸入五分報酬，壓榨十分奉獻，是文明社會中近幾十年最高效率的剝削率。而轉換效率最低的是漏機油，輸入66萬，輸出負若干億，這個“若干億“可能是某店個位數，也可能是全國4位數以上，就看工商稅務動不動手了。

目前應該是核裂變，最先進最高效，雖然已發現了核聚變，但是現在還沒有真正的掌握到運用中，也許不久的將來核聚變才是最先進最高效的能源轉換。

最先進和效率最高是本提問分析的重點，對於人類來說，目前需求最高的是電能，其次是動能，最後是熱能。顯然，各種能量轉換成熱能效率最高，最高可達幾乎100％，但這不是人類最高需求，談不上最先進的轉換方式。那麼，主要要看何種能量轉換成電能效率最高，比來比去還是覺得核裂變發電最先進和最高效。未來核聚變發電技術成熟後，應更加安全高效。