我認為每個人的失眠是不同，因為各人的身體狀況與失眠有密切關係！這個要根據自己本身什麼原因就成失眠？長期失眠還是短期失眠，我的經驗先增加一些對睡眠有幫助的食物補品！同時睡前散步，聽聽音樂等等之類，睡在床上不要想任何事情！幻想自己在大自然的青山綠水中慢慢就睡了！是否對你有效不知道。

失眠原因比較多，治起來也很頑固。我認為除了找出原因對證治療外，還要注意以下幾點：

一，不要睡的過早和過晚；

二，睡前不要過度活動；

三，睡前不要喝濃茶或是咖啡，不看過度刺激和興奮的書籍、影視；

四，白天適當進行體力活動，中午儘量不午休；

五，睡前用溫熱水泡泡腳：

六，排除一切雜念，可以想象很單調的事物，比如想到自己在白雲或者是柔軟的芳草地上睡眠，一直想……

七，藥物方面可考慮中成藥，如“柏子養心丸”、“健腦補腎丸”等，儘量不用西藥“安定”一類，以防成癮。

試試看。

我從不吃安眠藥，硬挺，有時真的很累可就是沒有睡意，任思緒滿腦子飛翔，直至早上9一10點左右又想睡回籠覺，馬上補覺，以免又錯過睡神光臨，反正現在退休在家沒別的事可做，吃了睡，睡了吃也沒人干預，隨緣隨心就好。

剛開始失眠時內心是很焦急、焦慮的，特別擔心白天精神狀態不好，或者臉色不好不好意思見人，後來經過不斷的對失眠問題進行深入分析和研究，發現失眠問題是不可控因素（比如是身體問題沒辦法康復導致的失眠），最後慢慢的適應和接受失眠，這樣子心態平衡以後，人的身體機能會得到一個好的調整，身體狀態得到緩解，從而失眠狀況也會得到比較好的改善。

我最開始鼻子過敏，半夜大量流清鼻涕。專業講叫卡他性鼻炎。開始吃撲爾敏。效果挺好。睡了幾個好覺。

很多藥治療作用是當時的。就是立馬見效。但副作用是慢性的，幾個月或一年半載之後才表現出來。撲爾敏半年多就表現出副作用了。鼻幹，口乾舌燥。半夜就不流清鼻涕了，變成呼吸暫停，心動過緩。那是98年，一個朋友家的先生，41歲，猝死，還有幾個猝死事件。嚇得我不敢睡覺。來到大連，聽說鼻炎更多，甚至有專門治療鼻炎的診所。

我感覺最開始的流清鼻涕，與單位分的新房有關。後來買的房子，我也都過敏。我來到北京，朋友家女兒生外孫子。我去看看。說孩子不好好睡，很難照顧。醫生說請個保姆就好了。結果我看到，保姆看的孩子，照樣睡不好，很鬧人。想起當年我的孩子，睡得好，不鬧，才聰明！

我是生理學老師，根據我的經歷，養孩子的經驗，還有生活的教訓，都可以分享給大家，大家總結經驗教訓，目的就是改變我們的生活，使我們更健康。

失眠的人一般都是對某個人或某件事感到過於擔心和焦慮，情緒緊張，而難以入眠。想要改善這種情況，就要學會不要太計較得失，順其自然而行，到處走走看看，釋放壓力，放鬆心情，擁有健康的生活方式，遇到事情無論好壞，生活平淡還是複雜，都淡然處之，以平常心去對待解決。

試過晚飯後跑步，睡前喝蜂蜜水，牛奶。聽睡眠音樂，聞薰衣草。還是有幫助的，後來兒子給買了中藥安神補腦液，酸棗仁膠囊，緩解了我的失眠症狀。

失眠的時候都是有心事的時候。事情解決了就好睡眠了。睡不著就不要強睡，畢竟翻來覆去也沒有用。我數過羊數過數字，但是這些不適合我。聽聽音樂，聽聽小說，看看電視，困得不行了自然就睡了。

對於失眠這個問題，我真的沒有發言權，因為我根本就不失眠。實在是抱歉。偶爾有睡不著的時候，那肯定是心裡總是在惦記著一件事情。所以頭腦中永遠都在迴盪著這件事就睡不著了。

而那些失眠的人，肯定也是心事比較重，在睡覺的時候就反覆在想這件事。所以就睡不著了。

感覺心理因素比較重要。

謝邀！失眠我倒是少有，就是有也是因為遇到不開心的事失眠過，其他倒沒什麼，不過不開心的事一過去，倒頭就睡著了。不過還是說說吧，常鍛鍊身體對失眠也有好的療效，生活中以一顆平常心對待周圍的一切，不急不燥，心態放平和，失眠自然遠離你。不知以上對失眠者有幫助嗎！