正在戒菸第二階段，前期減少煙量，五天時間，從一包半減到一天4根，從昨天晚上6:42分最後一根菸抽完，到現在一根沒抽了，這會兒有些胸悶，已經有戒斷反應了！

目前我們國家有3.16億菸民，7.4億人遭受二手菸的暴露。在公共場所、工作場所可以說在沒有吸菸立法的城市，室內吸菸、室內公共場所吸菸的行為幾乎不受限制，所以我們也告訴大家菸草也跟pm2.5一樣同樣是一類致癌物質。如果我們長時間遭受二手菸的暴露，我們得肺癌的機率就要明顯高於沒有遭受二手菸三手煙暴露的人群。但我們常常深受二手菸的困擾，怎樣減少二手菸的危害呢？

其實禁止身邊的二手菸，主要靠兩部分：政策和生活。

首先政策上，不少國家或者地區已先後訂出法例禁止吸菸。例如，奧運會期間，北京公共場所全面禁菸。透過立法，規定所有室內工作場所和公共場所必須實現100%的無煙環境。僅僅透過立法還不夠，對於這些立法的良好執行和充分實施需要相對較少而又鹽分的措施和手段。

其次生活方面，應該遠離吸菸人群，在別人抽菸時可以出門轉轉，每天早晨第一件事就是先開窗戶，再逐一將桌子或者地板的菸葉殘留物擦乾淨，澆滅菸頭用水或者仍到裝水的紙杯裡，別直接在菸缸裡熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。

其次還要加強自身的體育鍛煉，多喝水、多排尿，多運動，可以加速排出體內的尼古丁，在吃飯或者其他公共場所內，要避免與吸菸人群接觸，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。吸菸不僅傷害自己，還可能讓二手菸傷害周圍家人、朋友、同事和無數陌生人。真愛生命，遠離菸草。

給他說，吸菸最害親人，因為孩子，老婆，才吸吸的是二手菸，所以，吸菸人，害了自己無所謂，但重要的是害了家人了