高蛋白、高脂肪的食物

1、特別要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。

2、高脂肪的食物，如雞、鴨、鵝肉，羊肉、狗肉、海鮮、等等。

3、 巧克力中含有大量的脂肪，吃太多的巧克力，身體會吸收很多熱量。

這些熱量都會轉化為脂肪儲存到人體中，自然就會發胖了。

4、還是要多補充腸道有益菌，不然吃了不消化也長不胖。

腸道有益菌可以透過發酵食品進行補充，比如，酸奶、乳酪、豆豉、泡菜等。

日常飲食要規律，少食多餐，食物要多樣化。此外，忌鹹的、生冷、油膩、辛辣刺激性食物。

1，首先要弄清是什麼樣的消瘦。

一個人消瘦的原因是多方面的，有的人本來就是消瘦型體質，而且家族史上都是同類型身材。老人雖然身體消瘦，但體質健康精神好，吃飯有胃口乾活也有體力。這種身材就是老百姓所說的鐵骨人，吃啥都不長肉，所以不要勉強一定要吃個胖子出來。

另一種消瘦是病態，它表現為體重突然開始減輕，肌肉萎縮，容易疲勞，抵抗力低容易生病。實質就是營養不良造成消瘦。

2，找出消瘦的原因？

身體有很多病都能引起消瘦，比如，腫瘤，糖尿病，肝上有病，消化道疾病，都會引起身體消瘦。找到原因才能對症下藥，讓老人保持樂觀的心態，積極配合治療。

3，調整飲食結構。

增加高脂肪高蛋白質的品種，特別是動物蛋白質。比如，肉類包括豬牛羊，雞鴨鵝，魚類海鮮，還蛋豆製品等等。這些食物都是構成肌肉的成份，為長肌肉提供原料。

增加甜食的攝入，因甜食主要產生熱量，身體吸收這些熱量後，轉化成脂肪存入體內，身體就自然發胖了。

富含纖維素的食物，儘量少吃，因它佔的體積太大，影響其他食物的攝入量，你吃得少營養就會少了。

根據老人的身體特點，合理的按排飲食結構，少吃多餐，使總的進食量增加些。食品多樣化，讓老人有胃口，吃得下去東西。

老人消瘦的原因，是多方面的，首先要查明消瘦的原因，才能對症下藥。

有句俗話叫“千金難買老來瘦”，什麼意思呢？就是說人到老年，最怕身體肥胖；清瘦一點，是難得的好事。其實，仔細觀察身邊高壽的老人，不難發現，大多身形清瘦，有的百歲老人只有幾十斤。我覺得只要老人身體健康，各項指標都正常，沒有其他疾病或不適，飲食方面也正常，精神狀態好，沒有必要刻意的去吃一些增肥或者高營養的東西，老年人通常飲食結構以低能量、低脂肪、低膽固醇更為健康，多食些粗茶淡飯、新鮮蔬菜水果更有利於健康。當然也要尊重老人喜好！

百歲老人

人隨著年齡的增長，人的各個器官也會逐漸衰老，身體機能也會逐漸衰退，消耗的能量也會減少，能夠吸收的營養也在逐漸減少，不是吃的多吃得好就能消化吸收，要和身體的消化和吸收能力相匹配，否則反而有害無利。

還有一句話叫“生命在於運動”，老年人也是一樣，老年人的健康關鍵還在於“動”，而不是靠“養”，所以，給老人買一堆不知道是否合適他的營養品，還不如帶老人多走走、轉轉，身體利索的可以考慮旅遊，不太利索的可以考慮周圍的公園、花園等地方多轉轉。陪伴是對老人最好的健康營養品。老年人身體好不好，心情是否快樂很重要！

所以，只要老人不是疾病所致的消瘦，不要刻意去幫助老人增肥，平時均衡飲食即可。如果是疾病所致，就要有針對性的進行營養調理。

首先呢，我想問你一下，如果身體不適，應該去醫院檢查一下，看缺什麼微量元素，再去按照得的結果而去，怎樣吃藥或者食補什麼的？而不是身體很單薄，就一味的吃東西，我想他的胃口應該不是很好，透過一些食療的方法可以改善嗎？一般老年人呢？過了60以後都會嚴重的缺鈣，建議你去醫院做一個，微量元素的篩查，再按照這個結果，進行食療或者增加某些微量元素的攝入。只能幫你這些了