哺乳期媽媽是可以吃燕麥的，多吃燕麥對身體很有好處。食用燕麥並不會對母乳分泌產生回乳現象。燕麥有“天然美容師”之稱，可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經常使用燕麥加牛奶敷臉，面板會變得光滑細嫩。
燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一。哺乳期媽媽吃燕麥除了能提高睡眠質量，增強免疫力外，還有美膚的作用。
1、有利於提高哺乳媽媽的睡眠質量。
寶寶在剛生下來會經常鬧騰得媽媽都睡不好，不少的寶寶還經常在半夜哭哭鬧鬧，這樣會很影響媽媽的睡眠質量，因此，提高哺乳媽媽的睡眠質量就顯得尤為重要。燕麥是很有價值的睡前佳品，可以幫助睡眠。
2、有利於增強哺乳媽媽的免疫力。
哺乳媽媽因為兼任著哺乳的任務，就算是感冒了，也要儘量少吃藥，否則會影響到寶寶，因此，提高自身的免疫力，減少感冒的機率，就顯得尤為重要。燕麥能夠抗細菌、抗氧化的功效，在春季能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳媽媽不妨多吃些燕麥來提高自己的免疫力。
3、有減少皺紋色斑的功效。
燕麥中含有大量的抗氧化成分，有利於減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的面板，對哺乳期媽媽雀斑、面板乾燥等問題有一定療效。常食可使肌膚潤澤，面板白嫩。燕麥和牛奶一起食用，有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收，美容的功效更佳。
1、不可食用普通麥片代替燕麥。
不可食用普通麥片代替燕麥片，普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象，導致奶水減少，不利於下奶，影響寶寶。
2、不宜與回奶的食物一起吃。
哺乳期的媽媽需要餵乳，所以在食用燕麥的時候，不要加入像韭菜、花椒等會回奶的食物。
3、不要食用過多。
哺乳媽媽一次不宜食用太多燕麥，以每天40克左右為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
4、哺乳媽媽在食用燕麥的時候，注意觀察寶寶是否有過敏反應。
燕麥能夠引起部分人群過敏，哺乳媽媽食用燕麥後會透過乳汁影響到寶寶，因此，建議哺乳媽媽在食用完燕麥後，要小心留意觀察寶寶是否有過敏反應。
1、花生牛奶燕麥粥
食材：花生100克，燕麥50克，大米50克，紅棗6個。
做法：
（1）將花生、燕麥、大米和紅棗分別洗淨。
（2）放入紫砂煲中，倒入八倍左右的開水，大火煮沸。
（3）轉小火煮2小時即可。
功效：在各種糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，比白大米的含鈣量還要多7.5倍。本品可用於脾虛反胃、水腫、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、哺乳期催乳等病症。
2、燕麥粥的做法
食材：玉米麵150克，燕麥100克，豆漿250毫升。
（1）燕麥洗淨，放入鍋內，加4碗水煮至熟並呈開花狀。
（2）冷豆漿和玉米粉攪拌，調成玉米糊。
（3）將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥鍋裡，用勺不停攪拌，燒沸。
（4）然後轉用小火煮10分鐘，熄火即可。
功效：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對於消化不良的哺乳媽媽有化積的作用。
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哺乳期媽媽是可以吃燕麥的，多吃燕麥對身體很有好處。食用燕麥並不會對母乳分泌產生回乳現象。燕麥有“天然美容師”之稱，可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經常使用燕麥加牛奶敷臉，面板會變得光滑細嫩。
吃燕麥有什麼好處燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一。哺乳期媽媽吃燕麥除了能提高睡眠質量，增強免疫力外，還有美膚的作用。
1、有利於提高哺乳媽媽的睡眠質量。
寶寶在剛生下來會經常鬧騰得媽媽都睡不好，不少的寶寶還經常在半夜哭哭鬧鬧，這樣會很影響媽媽的睡眠質量，因此，提高哺乳媽媽的睡眠質量就顯得尤為重要。燕麥是很有價值的睡前佳品，可以幫助睡眠。
2、有利於增強哺乳媽媽的免疫力。
哺乳媽媽因為兼任著哺乳的任務，就算是感冒了，也要儘量少吃藥，否則會影響到寶寶，因此，提高自身的免疫力，減少感冒的機率，就顯得尤為重要。燕麥能夠抗細菌、抗氧化的功效，在春季能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳媽媽不妨多吃些燕麥來提高自己的免疫力。
3、有減少皺紋色斑的功效。
燕麥中含有大量的抗氧化成分，有利於減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的面板，對哺乳期媽媽雀斑、面板乾燥等問題有一定療效。常食可使肌膚潤澤，面板白嫩。燕麥和牛奶一起食用，有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收，美容的功效更佳。
哺乳期吃燕麥的注意事項1、不可食用普通麥片代替燕麥。
不可食用普通麥片代替燕麥片，普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象，導致奶水減少，不利於下奶，影響寶寶。
2、不宜與回奶的食物一起吃。
哺乳期的媽媽需要餵乳，所以在食用燕麥的時候，不要加入像韭菜、花椒等會回奶的食物。
3、不要食用過多。
哺乳媽媽一次不宜食用太多燕麥，以每天40克左右為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
4、哺乳媽媽在食用燕麥的時候，注意觀察寶寶是否有過敏反應。
燕麥能夠引起部分人群過敏，哺乳媽媽食用燕麥後會透過乳汁影響到寶寶，因此，建議哺乳媽媽在食用完燕麥後，要小心留意觀察寶寶是否有過敏反應。
哺乳期吃燕麥的做法1、花生牛奶燕麥粥
食材：花生100克，燕麥50克，大米50克，紅棗6個。
做法：
（1）將花生、燕麥、大米和紅棗分別洗淨。
（2）放入紫砂煲中，倒入八倍左右的開水，大火煮沸。
（3）轉小火煮2小時即可。
功效：在各種糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，比白大米的含鈣量還要多7.5倍。本品可用於脾虛反胃、水腫、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、哺乳期催乳等病症。
2、燕麥粥的做法
食材：玉米麵150克，燕麥100克，豆漿250毫升。
做法：
（1）燕麥洗淨，放入鍋內，加4碗水煮至熟並呈開花狀。
（2）冷豆漿和玉米粉攪拌，調成玉米糊。
（3）將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥鍋裡，用勺不停攪拌，燒沸。
（4）然後轉用小火煮10分鐘，熄火即可。
功效：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對於消化不良的哺乳媽媽有化積的作用。
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