足三里是除了湧泉穴以外的另一養生大穴，是“足陽明胃經”的主要穴位，具有“調理脾胃、補中益氣、通經活絡、扶正祛邪”之功效。

按摩足三里可以可以表現出卓越的滋補功效，不僅被用於日常及病後的保健，更被廣泛用於治療虛損性疾病，如營養不良引起的貧血等症。

足三里穴位於外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。自己找穴位時，用手橫著，從膝蓋骨往下4橫指處即是。或者用掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端向外一橫指即是。中醫認為，足三里是滋補強壯的“長壽穴”，平時我們經常艾灸、按揉或敲打足三里，雖然不能保證長生不老，但有助延緩衰老的到來。經常拍打、按壓此穴，不僅能延年益壽，對迴圈、消化、呼吸、免疫等各系統疾病的預防和治療都具有積極的作用。手腳冰涼的人經常拍打足三里，可以使手指和腳趾的血液迴圈得到改善，從而使肢端變得暖和起來。

雞肉對營養不良、乏力疲勞、貧血虛弱等有很好的食療作用，尤其是老母雞的補益作用更高，一直被認為是大補之品，可以補氣生血。按揉足三里，跟吃老母雞有相同的功效，可補益脾胃、補血養陰的特殊功能，所以中國民間就有了“拍打足三里，勝吃老母雞”的說法。

足三里這個穴位是足陽陰胃經的一個重要穴位，經常對他按摩能夠起到很好的補中益氣以及疏通經絡還有匡扶正氣的效果，日常如果身體出現了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及噁心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況，在足三里穴這個位置進行按摩，能夠起到很好的防病保健的效果，促進身體健康。

【足三里穴位有什麼作用？】

主講人：夏玉清——中國中醫科學院望京醫院特色診療中心電熱針室主任 主任醫師；中國著名針灸學家 碩士研究生導師；中國傳統醫學研究會老年病學組主任委員；中國針灸學會針灸臨床研究會理事；世界中醫藥學會聯合會研究員；享受國務院特殊津貼。

【足三里穴位有什麼作用？】

【按足三里穴保健的過程中，需要注意哪些事情？】

主講人：夏玉清——中國中醫科學院望京醫院特色診療中心電熱針室主任 主任醫師；中國著名針灸學家 碩士研究生導師；中國傳統醫學研究會老年病學組主任委員；中國針灸學會針灸臨床研究會理事；世界中醫藥學會聯合會研究員；享受國務院特殊津貼。

【第34期】常按足三里，給健康一個驚喜！

提示：全文546個字，大概閱讀時間為1.5分鐘。

本期嘉賓：

李劍鋒（雲南中醫藥大學第二附屬醫院康復科治未病科的副主任）

知識點：足三里這個穴位出自靈樞足陽明胃經的主要穴位之一，也是人體強壯、保健的要穴之一。

常言道：“天天溫灸足三里，勝過吃個老母雞”。

足三里這個穴位出自靈樞足陽明胃經的主要穴位之一，常說的“理”就是管理、調理的意思，它具有健脾和胃，扶正培元的功效，是人體強壯、保健的要穴之一。

老百姓常吃的雞肉，能補腎益精，補益脾胃，補血養精，我們刺激足三里穴位和促進胃腸蠕動，提高有多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化，調節血糖等，起保健作用和吃雞肉相似，所以民間常有“常溫足三里，常吃老母雞”。

我給大家介紹一下足三里這個穴位的定位。足三里穴位在小腿的前外側，取穴的時候，我們通常採取坐位屈膝，選取犢鼻穴，就是在膝眼，在膝眼下四橫指三寸進前一橫指的位置，我們按壓有一個酸脹感。

我們刺激足三里穴位，可以採用按壓的方式，以拇指按壓足三里，力度可稍重，以區域性的痠麻脹痛為度，左右兩側每次各按揉1--3分鐘即可。

還可以採用溫灸，以艾條點燃後距離面板2,3釐米，艾灸15到20分鐘，區域性溫熱為主，循序漸進，從而達到保健療效。

如果你有保健健康的需要，可以到雲南中醫藥大學第二附屬醫院康復科治未病科諮詢，我的門診時間是週五上午。

足三里穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經。主治胃腸病證，下肢痿痺，神志病，外科疾患，虛勞諸證。此穴具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的功效。

方法：用大拇指或中指按壓足三里穴，每次按壓5分鐘左右，每分鐘按壓15—20次。每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

護胃。我們常說十人九胃，胃不適十分常見，此時對於該部位進行按摩，是比較好的做法，這樣的操作方式，可以比較好的幫助消化，達到護胃目的，在這過程中，可以比較好的緩解胃功能低下等，對於一些消化方面異常，也有緩解作用。

加強下肢力量。對該部位進行按摩，能夠加強身體的下肢力量，這樣的做法，使得下肢避免了倦怠乏力，對於促進下肢氣血流動，也是極好的。

補充後天之氣。對於該部位進行按摩，可以濡養後天之氣，使得身體元氣不衰，達到很好的提升元氣目的，對於獲得長壽也是好的。

緩解疲勞。對於該部位進行按摩，對於提高身體免疫力也是有幫助的，可以讓人遠離疲勞感，展現出神清氣爽的一面。

促進血液流動。在對該部位進行按摩的時候，會發現能夠很好地提高身體血液迴圈能力，這樣的過程中，對調節心率也是有效的，使得血液迴圈流動更強。

促進大腦發育。對該部位進行按摩，可以進一步地促進大腦細胞的機能恢復，此時，提高了大腦皮層的活動能力。