排便的時候總是不乾淨，並且總感到有便意，這多半是因為胃腸道的功能減弱造成的，還有一些人總喜歡吃肉類的食品，造成身體的溼氣重，有一些人飲食上不健康，冷熱全都不忌口，造成身體內的菌群失調。排便是我們每個人在生活中都要做的事情，因為可以幫助我們排除身體裡的垃圾和毒素，保證我們的身體健康，所以一定要讓排便排的乾淨。

1、胃腸功能減弱，缺乏粗纖維食物的攝入

很多人都會出現便秘的問題，尤其是一些老年朋友們，這是因為人身體裡的胃腸功能減弱造成的。平時我們的日常生活吃主食的時候比較精細一點，沒有注意對粗性纖維食物的攝入量，所以有便秘的朋友儘量一日三餐多新增雜糧，多增加粗纖維食物的攝入量，就會增加我們的胃腸蠕動，從而促進消化系統的正常運轉。只有在飲食上多注意，才能夠避免我們出現排便不乾淨的情況。

2、飲食不科學，冷熱都不忌口

有很多朋友平時都很忙碌，為了趕工作，急匆匆的吃一口飯，飲食上相當的不科學，冷熱都不忌口，就會造成我們的菌群失衡，胃腸功能紊亂，久而久之，就會出現總有便意，以為是排便沒有排乾淨導致的。為了避免這種現象的發生，就要做到科學的飲食，不能吃涼飯，要注意保護自己的腸胃。

生活中很多不良的生活習慣，也會導致身體裡過多的溼氣侵入，所以我們一定要注意細節，不能多吃肉類的食物，要注意粗細搭配，葷素搭配。同時，也要注意多喝水，多做腹部的拍打運動，這樣就會有助於排出身體裡的溼氣和毒素，保證我們的排便順暢。