分解是肯定的，但是沒關係，分解代謝刺激合成代謝進行。 也就是說 分解一段時間後，你會擁有極其強力的合成潛力。

如果你理解不了的話，我以我自己舉例：

我訓練9年，體重87KG 深蹲170KG、 器械划船100KG5次。並且保持了蛋白粉等補劑攝入，還有增加肉類等進補。這個成績卡平臺期卡了大約4年。

然後，我做了手術休息了4個月。

出院以後，深蹲深蹲降低到60KG5次，然後奇蹟出現了，卡了4年的平臺被輕鬆突破，深蹲一波衝到210KG， 器械划船提高到120KG8次、100KG25次的水平。

這個成績，是我以前堅持訓練，無論如何都練不出來的。

在這個過程中，我完全沒吃蛋白粉和任何補劑，肉類也不再額外攝入，就吃一個盒飯，和家常飯菜。但是伴隨力量的飛漲，肌肉塊頭也一路飆升，體重增長到95KG。

這就是我前面說的，休息掉肉，是個分解代謝， 分解代謝會激發極其強烈的合成代謝，帶來一大波增長。

除了我，舉重隊也是如此。早年的時候，某市舉重隊隊員們都刻苦訓練，堅持大強度，但是成績增長都很慢甚至停滯。 唯獨每年去工廠勞動1-2個月回來後，再從輕重量開始加重，結果全部隊員集體輕鬆突破平臺期，都取得了平時難以想象的巨大進步，效果遠超平時正常訓練。

所以，結論就是，掉，讓他掉。掉的越多，以後漲的更多。