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1 # 2hOvo
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2 # 君莫笑你打野
計算BMI指數,體重是必不可少的,現在家家必備電子體重秤,要是覺的不準,就用體檢報告上的體重吧,記錄的時候用公斤(KG),別記成經常用的斤;
再來測量身高,需要量取的是淨身高,靠在牆邊,做個標記,然後用捲尺測量,捲尺的最小刻度是毫米,最後需要的是以米(M)為單位的數值,自己換算一下;
所要的數值都得到了,計算公式是體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)^2,舉例說明:60kg÷(1.73×1.73)=20.05,結果就可以和標準比對了;
4由於地區、人種差異,標準自然也是不同的,大家參考中國標準就可以了,18.5到23.9算正常,看看自己是否達標;
人的體質指數演算法:體重/身高的平方,(體重的單位是:千克;身高的單位是米)
體質指數的正常指標是:18-24(男女都一樣)
偏重體質指數範圍是:大於24小於28;
肥胖體質指數是:大於28;
偏瘦體質指數是:小於18。
健康指導:
1,體質指數正常的:可按原來的飲食習慣持續生活
2,體質指數顯示體重偏重的:要注意飲食,適當低脂飲食,不需減肥;
3,體質指數顯示肥胖的:要改變飲食習慣,低脂飲食,同時應進行減肥治療;
4,偏瘦指數的人:要加強營養。
例如:一個人體重是140斤,身高是150cm,要看這個人體重是否正常,只要看這個人的體質指數,演算法是:70/(1.5*1.5)=70/2.25=31.11。
結果對照後可以看出這個已是肥胖體質,健康指導應是:體質指數顯示肥胖的:要改變飲食習慣,低脂飲食,同時應進行減肥治療。