體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

例如：一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。

BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。

所謂BMI就是體質指數，其計算方法是按體重（千克）除以身高平方（米的平方）得出的。對我們亞洲人而言，當BMI指數大於等於23時，肥胖就相應產生。例如：身高1。60米 體重70千克BMI=70/1。6*1。6=27。34大家都來計算一下自己的BMI值，瞭解自己身體所處的狀況，如果您的指數大於等於23拉，請繼續往下看！大多數人是從美學的觀點關心自己的體重，而肥胖其實已經威脅到健康和生命！肥胖可以導致高血壓，糖尿病，心臟病，腦血管病，癌症，膽囊炎等一系列疾病，直接影響人群的死亡率。當BMI為19—24。9時，死亡率為20%，BMI為27—28。9時，死亡率增加了60%，當BMI超過29時，死亡率增加了100%。中國心臟病患者中肥胖症是常人的2。5倍，高血壓患者中肥胖人是常人的3倍，糖尿病和動脈硬化的病人中，平均每4人中就有3個是胖子。我並不是在這裡危言聳聽，只是提醒大家關注自己的身體，珍惜生命！肥胖流行的最基本原因是久坐不動的生活方式和能量密集的高脂膳食。單純性肥胖佔肥胖者的95%以上，一般所謂的中年人肥胖也是屬於單純性肥胖。經常攝取含有脂肪等高熱量食物的人，一旦攝取過量的脂肪，當然就會造成能量過剩，而促進了脂肪的累積，同時也因為攝取了過量的“酒精”，而造成能量過剩，這點，是很多人會忽略的，所以常聽到有人會說：“為什麼我吃的很少，仍然會胖，我只愛喝酒而已。”所以日常飲食是非常重要的！