堅持每天泡腳　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。　　堅持做有氧運動　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。　　穿棉襪保暖　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適，並能抵禦外界的寒冷。　　保證充足睡眠　　每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積，增強抵抗力。　　堅持按摩穴位　　有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的症狀。　　揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。　　揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。　　按揉氣衝穴：氣衝穴位於大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。　　按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。　　多吃含菸鹼酸的食物　　菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢？　　菸鹼酸在哪裡？菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。　　多吃堅果、胡蘿蔔　　可由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。　　培養吃辛辣食物的習慣　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。　　常吃溫補食物　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對了。　　一般容易手腳冰冷的人，可以補充一些溫補的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補湯等，加速血液迴圈。　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。　　小編建議手腳冰涼的上班族堅持喝蜂蜜和泡西洋參，方便又有效。　　喝蜂蜜。每天堅持服用適量的蜂蜜，可以補充人體所需的各種元素，增強體質免疫力。可以選擇滋補和調理分泌型別的蜂蜜，像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。最好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷售的蜂蜜多數經過加工，長期服用也見不到效果。　　吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用，上班尤其適合泡西洋參。

手腳冰涼要解決的話，先弄清楚原因在哪裡？

①很多人認為是陽虛所致，陽不是具體的東西，是人體功能活動強弱的一種描述。這種功能活動弱了，身體溫煦能力不足，的確會導致手腳冰涼，陽虛的情況多見於先天陽氣弱，縱慾損失腎陽及平時不注意保暖寒邪入侵，特別是腳比較容易招惹寒邪，有的冬天用冷水洗腳等都會傷及陽氣。

②還有一種原因被忽略了：氣血不足。

氣血是人體最基礎的物質，人要是沒了氣沒了血，那臟腑組織以及皮毛都缺乏滋養，不僅會怕冷手腳冰涼，而且人也會顯得枯萎，臉無血色，精神萎靡不振，經量少或推遲等。

【幾個改善措施】

題主的意思是想治本，那要找原因了，是陽虛還是氣血不足所致。

①臨時措施。

比如暖手寶，喝熱水，搓手心，多穿衣服，這些的確是治標不治本的。

至於泡腳：

這個表面上看起來是指標的，實則也能治本，不過效果慢，必須一年四季都要堅持，不僅僅是冬天泡了，透過熱量刺激腳底穴位，也能給所屬經脈補陽，不過泡完，要按摩下腳底是關鍵。

②如果是陽虛。

或許你不信，很多人大冷天還吃冰激凌，喝冷飲，別人咱管不了，如果怕冷手腳冰涼，這類東西是不宜碰了。

飲食的原則很簡單：一定是熱的，溫暖的。

這個溫熱不光指食物本身的溫度，還包括一些寒性食材，不能空腹吃，儘量加熱吃，如果要涼著吃，配合熱性的一起平衡下。

【平時可以多吃些溫陽的食物】

*羊肉湯；

*代茶飲：姜棗茶，乾薑片+生薑片+大棗掰開，熱水沖泡；

*肉桂粉泡茶喝，用量不宜多，太辛辣了；

注意：陰虛火旺，上火厲害的不太適合。

*停止一切耗損氣血的行為，比如用眼過度，思慮過度等；

*早睡養氣血；

*食療粥：糯米懷山藥紅棗花生紅豆陳皮粥，氣血粥。

④日常輔助保養。

A：艾灸。

這個是溫陽補火的，可以常常艾灸關元穴，補全身陽氣。其實最好的時間是夏秋之交做！

B：節慾是必須的。

秋冬主收藏，宜藏不宜洩，如果沒有慾望，就暫時禁慾養心未嘗不可。腎精釋放首先會損失一部分腎陽。

C：多曬太陽。

秋冬，太陽的溫暖無疑是最寶貴的，沒事就出來在太陽底下走走，特別是曬下後背，人會瞬間感覺暖洋洋的，後背屬陽。

D：多動動。

雖然冷的總想鑽被窩，再也不想出門了，但不可否認，動能生陽，稍微動動人會暖和些。可以走走路，慢跑下，打打球都行，但注意不能出太多汗，點到即止，感覺身體熱乎了就停。