肺是一個不可再生的臟器，一般遭到破壞後很難恢復到原狀，不像肝臟，即使切除三分之二，經過一段時間也能恢復到未切除之前的重量，所以肺其實受過傷害後就很難在像以前一樣了。

我們說戒菸有益於健康，並不是戒菸後肺已經形成的傷害能完全消失，而是為了肺和全身的所有臟器不再受到香菸的侵害。一般來說，只有在抽菸年限很短，也就是肺還沒有被損害產生病變的時候就戒菸，才能保持肺和以前差不多，如果已經因多年抽菸患上了慢性支氣管炎和肺氣腫，則戒菸後這樣的肺就不能在恢復了。

雖然肺氣腫，肺大泡等問題不能完全恢復，但及時戒菸可以有效的減輕氣管和支氣管上皮細胞受到的損傷，而這種損傷是可以恢復的。大家知道，氣管內部並不是光禿禿的，表面佈滿了長著頭髮的柱狀細胞，這些細胞能夠分泌粘液潤肺並粘附吸入的細菌病毒，他們的頭髮會朝著咽喉部一起擺動並把這些粘液搬運到咽喉部隨咳嗽排除體外，吸菸時會反覆的損害柱狀細胞，導致氣管內部傷痕累累，不但失去了排痰功能導致粘液瘀滯在肺內容易感染，而且形成的疤痕和粘液阻塞氣道，導致吸氣和呼氣都很困難，就形成了慢性支氣管炎和肺氣腫，嚴重時導致肺大泡和慢性阻塞性肺病。戒菸後，氣管的柱狀上皮細胞可以部分恢復，並能夠逐漸修復疤痕，並是粘液的排除重新通暢起來，減輕慢性支氣管炎和肺氣腫肺大泡的程度。

另外，吸菸的煙霧會不斷的導致氣管支氣管上皮細胞基因受損，這種損傷是肺癌的基礎，在免疫力尚可的時候，這些受損的基因不是被清除就是被修復，基本上基因突變的細胞很難活下來長成腫瘤，但一旦免疫力下降，總會有漏網之魚最終生長呈癌腫形成肺癌，及早的戒菸，減少氣管支氣管上皮細胞的惡變頻率，可以減少患肺癌的機率，這是戒菸的最重要意義所在。

從小事情做起，希望每一個人都健康。

可以，如果沒有產生重大疾病之前戒菸，是可以恢復的，只是恢復的週期比較長。如果戒菸後適當運動，鍛鍊心肺功能，能更快的恢復。

現在戒菸比較推薦的藥物戒菸，畢竟藥物戒菸不管是對戒菸中還是戒菸後，對人體都比較好。但是任何藥物要想達到預期的效果，必定是要按要求堅持服用的，再者自身戒菸的決定是否堅定，我覺得這些還是很重要的。就象我，小十年的煙齡，如果不是因為體檢出來身體指標不合格，我應該也不會想到去戒菸的，但是既然決定戒菸了，就好好堅持，希望最後能成功。

首先，當然就是藥戒菸。一戒菸，心血管系統就開始迅速恢復，幾小時就會有生理變化，但要想恢復到不吸菸者水平，一般來說需要15年。有研究表明，只要戒菸，心血管病風險就比一直抽菸的菸民風險低，不過“最好從不沾菸草”。

但如果你是很“古董”的老菸民，用15年來恢復肯定是不夠的。吸菸越多，心血管病風險越高，其中外周動脈疾病風險尤其高。同時，導致的外周動脈疾病和冠心病的風險，即使戒菸，也分別持續30年和20年。

除了戒菸，還能如何拯救被煙“燻壞”的心血管？

之前一項對歐美人群追蹤10年的研究顯示，每日平均吃兩個以上西紅柿或者三個以上水果，尤其是蘋果，有助於讓吸菸“燻壞”的肺癒合。

而近期有研究表明，蘋果對吸菸損壞的心血管也有幫助。該研究表明，蘋果、茶之類的類黃酮食物均可降低吸菸者癌症或心血管相關死亡風險，每日500 mg類黃酮就最好。而每日一個蘋果，一杯茶就奏效。

菸民們，趕緊放下手中的煙，來一個蘋果吧~