每一天都需要防曬，但不是每天都要塗防曬霜。

防曬霜並不是適合所有人使用，比如很多玫瑰痤瘡和脂溢性皮炎的患者，本身就是需要精簡護膚的，外塗防曬霜很多時候對於患者來說是加重了面板負擔，甚至會加重症狀，這種情況下首推的是硬防曬，比如優質的防曬傘、防曬帽、太陽鏡、口罩，都是非常好的硬防曬方式。

另外，大部分時候，如果是室內工作者（不會有Sunny照射的情況下），完全沒有必要在長時間的室內工作的時候也塗厚厚的防曬霜。有些精緻的寶寶們在室內擔心電腦、手機等輻射，甚至擔心被室內的日光燈所曬黑，即使不塗防曬霜，也會塗一層隔離霜，覺得可以隔離電磁輻射。

其實這是完全沒有必要的，我們要防的主要是紫外線，而電腦、手機螢幕這些的紫外線輻射量為0。另外，室內的光源確實是有非常輕微的UVA輻射的，但是相對於日光照射水平來說，這點輻射幾乎是可以忽略不計的。實在要是擔心的話，大不了給燈泡或者燈管加個燈罩就好了，完全沒有必要為了防這點UVA而塗防曬霜。（我自己長期室內工作，室內從來不塗防曬霜，燈泡也沒加過燈罩）

那有寶寶們會問，為什麼我覺得我長期對著電腦手機面板會變差？不是輻射造成的嗎？

長期對著電腦手機顯示屏，面板確實是會更加容易乾燥，看上去面板狀態會比較憔悴，但這主要是來源於熱輻射造成的經皮丟失水分速度加快，而不是紫外線造成的。另外，長期伏案工作，久坐不動，全身的血液迴圈都會減慢，自然氣色看上去沒那麼好。所以寶寶們要記得，時不時的動一動，多喝水，乾燥的環境下使用加溼器，多上幾次廁所走一走也是好的。

一直主張防曬，倒不是因為說害怕曬黑，而是真的要防曬老。紫外線會導致膠原蛋白和彈性蛋白的損傷，加速健康膠原和彈性蛋白的流失。這就是青春的流失……

防曬的原則在我的另一篇回答裡面很詳細的寫了。

另外，主張防曬≠主張每天使用防曬霜。希望寶寶們在需要用防曬霜的時候嚴格用起來（比如沙灘游泳、戶外登山等），但不可以過度依賴防曬霜，尤其是對於本身面板就有問題的寶寶們（比如敏感、痤瘡、日光性皮炎等等）在選擇防曬產品的時候更加要擦亮雙眼，不是所有的防曬霜都適合你們的。