吃鈣片可以補充鈣質，可以幫助青少年長高，增加骨密度，但是，吃鈣片與長高沒有絕對關係，鈣產品在日常生活中分為好多種，比較常見的是無機鈣、機酸鈣、有機鈣等。個人以為鈣片只要是正常的量，正常口服，都可以進入人體補充人體缺失的鈣質，達到促進長高的目的，無論是液體鈣還是普通鈣片，差別不是很大。作為長高的基本要素，除了口服鈣片之外，還應該多吃新鮮的水果和蔬菜，多補充蛋白質，特別是魚類蛋白質效果更好。

想長高的寶寶們注意啦，介紹一些能夠補鈣長高的食物，讓你遠離矮子的痛苦，雖然可能你的基因導致你天生個子矮，但後天的身高是由基因和環境共同決定的哦。那麼吃什麼可以補鈣長高?

黑豆

黑豆的含鈣量十分豐富，它具備了人體所需的大部分氨基酸，並且其含鈣量是黃豆的好幾倍。

海帶

海帶具有補鈣的作用，並且也有降血壓的功效，適合老人食用，即可以補鈣也可以降血壓。

黑木耳

黑木耳中除了含有豐富的鈣以外，還可以消除人體內的灰塵等雜物。多吃黑木耳可以預防膽結石和腎結石。

豆腐

豆腐裡面含有大量的鈣，你可以透過吃豆腐或者喝豆漿來獲取鈣。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中除了含有豐富的維生素以外，還含有豐富的鈣，平時多吃綠葉蔬菜也可以達到補鈣的目的。

芝麻醬

平時在吃火鍋或者面類食物時，可以適當新增一點芝麻醬，芝麻醬含鈣量很高，而且芝麻醬也很容易被人體吸收。

麻醬涼麵說起補鈣，如今很多人都願意用食療進補，有些人會認為最佳補鈣食物是牛奶，但其實芝麻醬才是補鈣的佼佼者，芝麻醬的含鈣量比牛奶還要高，常吃可以促進骨骼、牙齒、身體的發育。

麻醬涼麵的做法：

1.先把芝麻醬倒入碗裡，之後放入少許鹽，再倒入少許冷開水，順時針攪拌均勻，再倒入水繼續攪拌均勻，反覆倒入水和攪拌變稀變淺即可

2.再把黃瓜和胡蘿蔔洗乾淨後切成絲，醃香椿剁碎，蔥洗乾淨後切碎一塊放入碗裡，再倒入少許醬油繼續攪拌均勻，之後把麵條放入鍋裡

3.麵條煮熟後盛出放入碗裡，再倒入芝麻醬，放入配菜，撒些蔥花，倒入醬油和少許醋，攪拌均勻就大功告成了。

雞蛋胡蘿蔔蝦皮粥越來越多的人對缺鈣的危害有很深的認識，比如孩子如果缺鈣就會影響身體發育，其實想要補鈣可以多吃海產品，比如花甲、蝦皮、生蠔等貝類以及海產品，有孩子的家庭，不妨將蝦皮剁碎和胡蘿蔔一塊熬粥吃，不僅美味，還可以補鈣促進孩子身高發育。

雞蛋胡蘿蔔蝦皮粥的做法：

1.先準備好米粥一碗、油適量、鹽適量、胡蘿蔔適量、蝦皮適量、雞蛋2顆 ，把雞蛋磕入碗裡攪拌均勻，再放入蝦皮繼續攪拌均勻

2.胡蘿蔔洗乾淨後去皮切成丁，把油倒入鍋裡燒熱，倒入蝦皮蛋液，煎熟後放入胡蘿蔔丁，翻炒後倒入提前煮好的米粥，最後用鹽煮開調味即可。

黃豆燉豬蹄黃豆裡面含有大量的大豆蛋白，而豬蹄裡面則含有大量膠原蛋白質，兩者一塊吃可以促進鈣質的吸收，不過因為豬蹄裡面含有飽和脂肪，因此不建議常吃，以免導致肥胖。

豬蹄燉黃豆的做法：

1.先把豬蹄處理清洗乾淨，再剁成塊狀，沖洗乾淨後放入鍋裡，倒入清水，煮開後翻動豬蹄，大概煮2分鐘後熄火，之後再衝洗乾淨

2.之後把少許油倒入鍋裡，放入冰糖翻炒至融化，轉成小火，再放入豬蹄翻炒片刻，再倒入料酒、生抽、老抽翻炒，再倒入高壓鍋裡面

3.放入薑片，倒入浸泡好的黃豆，倒入可以淹沒食材的水，大火煮開後中小火煮25分鐘就大功告成了。

花甲冬瓜湯冬瓜裡面含有豐富的維生素C，以及大量鉀鹽，而鈉鹽含量特別低，因此能夠減肥瘦身、降低血壓，保護腎臟，去除浮腫，搭配肥美鮮甜的花甲一塊吃，好吃營養，可以解暑消脂，以及補鈣促進身體發育。

花甲冬瓜湯的做法：

1.先把香菜洗乾淨後剁碎，花甲放入大盆裡面養兩個小時吐泥沙，再撈出刷洗乾淨，冬瓜洗乾淨後去皮切成薄片後放入鍋裡，倒入水

2.大火煮開後中火熬煮十分鐘，之後倒入花甲，煮至完全開口，最後用少許鹽調味即可熄火。

白灼大蝦蝦裡面含有豐富的餓蛋白質、維生素、以及鈣鐵等各種礦物元素，而且蝦的水分多，口感細嫩、脆嫩爽口，，容易吸收和消化，特別適合老人、兒童食用，蝦的含鈣量比牛奶還要高出很多倍。

白灼大蝦的做法：

1.先把蔥姜洗乾淨後切好放入鍋裡，倒入水，全程大火煮，再倒入大蝦，煮至變色就要立刻撈出，再放入冷開水裡面浸泡

2.把大蝦撈出放入碗裡，之後把蔥薑絲切好放入小碟中，同時倒入蒸魚豉油，把大蝦沾醬吃即可。

海帶排骨湯海帶裡面含有大量的鈣質，以及多糖類、氨基酸、各種維生素、胡蘿蔔，以及無機鹽和微量元素，和排骨一塊熬湯，可以讓補鈣效果翻倍。

海帶排骨湯的做法：

1.直接把海帶放入水裡面浸泡一刻鐘後撈出控幹水，再放入沸水裡面焯一會後撈出控幹水，再把生薑洗乾淨後去皮切成絲，再把排骨洗乾淨後剁成塊狀

2.再把排骨放入沸水裡面焯去血水，撈出控幹水，之後把水倒入鍋裡，放入排骨小火煮二十分鐘，倒入海帶，放入生薑煮熟軟後用鹽調味，撒些蔥花就大功告成了。