人每天應該喝八到十杯水，每杯200毫升，即是1600～2000毫升，這是國際營養學界公認的健康飲水量。
飲水的目的是補充人體在代謝中喪失的水分，成人每天從尿、糞便、汗液和撥出氣中大約排水2500毫升，才能帶走體內代謝產生的各種毒素與廢物，因此，人只有飲水1600毫升以上，再加上飯菜中含有的水，才能做到水的出入量平衡。 人體長期缺少水分，代謝時產生的毒素與廢物不及時排出，就會危害健康，表現便秘、面板乾燥、頭髮乾枯、口臭等，還容易發生泌尿道結石。缺水導致血液粘稠度增高，促進動脈硬化，增加心腦血管栓塞發生的機會。
每天的飲水量應由氣溫、運動相關資訊感覺本屆世界盃，裁判出的紅黃牌太多了，是...奧運五環的意思法國，西班牙，誰是世界第一偽強隊？請問為什麼姚明可以當狀元？想玩弓箭，福州哪有好的場館[疑問]如何練就犀利的筆鋒？她在雅典奧雲會再次受傷以後的訊息第一位國際足聯主席是誰？丹麥和日本，誰勝利，誰就肯定出線嗎？運動對身體有哪些好處得金牌最多的運動員爛攤子男運動員女運動員進行什麼東西速度最快量等因素決定。人體內水分是否充足的可靠指標是看尿量，如果24小時內排出的尿液在1000毫升以上，就表明飲水量適宜，否則，便是不足。 對健康最有益的飲水是：20～50℃的淡茶水和白開水，因其張力、密度和生物活性最接近血液和細胞液。人不應在口渴時才飲水，也不應在運動後狂喝暴飲，**養成規律飲水的習慣，合理的分配方案是：清晨起床即喝2杯，臨睡前喝1杯，早飯和午飯後二小時開始各喝3杯。
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人每天應該喝八到十杯水，每杯200毫升，即是1600～2000毫升，這是國際營養學界公認的健康飲水量。
飲水的目的是補充人體在代謝中喪失的水分，成人每天從尿、糞便、汗液和撥出氣中大約排水2500毫升，才能帶走體內代謝產生的各種毒素與廢物，因此，人只有飲水1600毫升以上，再加上飯菜中含有的水，才能做到水的出入量平衡。 人體長期缺少水分，代謝時產生的毒素與廢物不及時排出，就會危害健康，表現便秘、面板乾燥、頭髮乾枯、口臭等，還容易發生泌尿道結石。缺水導致血液粘稠度增高，促進動脈硬化，增加心腦血管栓塞發生的機會。
每天的飲水量應由氣溫、運動相關資訊感覺本屆世界盃，裁判出的紅黃牌太多了，是...奧運五環的意思法國，西班牙，誰是世界第一偽強隊？請問為什麼姚明可以當狀元？想玩弓箭，福州哪有好的場館[疑問]如何練就犀利的筆鋒？她在雅典奧雲會再次受傷以後的訊息第一位國際足聯主席是誰？丹麥和日本，誰勝利，誰就肯定出線嗎？運動對身體有哪些好處得金牌最多的運動員爛攤子男運動員女運動員進行什麼東西速度最快量等因素決定。人體內水分是否充足的可靠指標是看尿量，如果24小時內排出的尿液在1000毫升以上，就表明飲水量適宜，否則，便是不足。 對健康最有益的飲水是：20～50℃的淡茶水和白開水，因其張力、密度和生物活性最接近血液和細胞液。人不應在口渴時才飲水，也不應在運動後狂喝暴飲，**養成規律飲水的習慣，合理的分配方案是：清晨起床即喝2杯，臨睡前喝1杯，早飯和午飯後二小時開始各喝3杯。
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