腎臟對於我們來說非常重要，因為正是它的辛勞工作，才可以保障血液的清潔。如今社會，腎臟問題已成為通病，很多人認為這只是生活習慣導致的，比如說熬夜、房事不節制等等。

殊不知，飲食對於腎臟的影響也非常大，很多人沒有保護好自己的腎臟，其實就是存在很多飲食上的壞習慣。那麼，具體都有哪些呢？下面給大家好好說一下。

傷腎飲食習慣1：鹽分攝取的太多

快餐時代，讓許多人習慣了吃重口味的東西，而這些菜在烹飪的時候新增的鹽會很多，鹽分進入身體以後就會導致身體裡面的水分沒有辦法更好的排出，自然而然的腎臟代謝的負擔就會變得更重，腎功能也就越來越差。中國居民膳食指南建議，每人每天攝入的鹽量應該在6克以下。

傷腎飲食習慣2：吃的肉太多

隨著生活水平高了，吃肉再也不是什麼難事，反而每天吃菜的越來越少。雖然肉中的蛋白質是我們人體必需的營養物質，但是天天吃大肉，過量的攝入一些高蛋白的食物，會讓腎臟長期處於一種超負荷的狀態，長時間這樣，腎臟功能就會減退，如果本身腎臟功能就有缺陷，或者本身就有腎臟疾病人群，還會有加重病情的危險。

傷腎飲食習慣3：總不愛喝水

喝水似乎是一件很簡單的事，但是你可不要小瞧了它，對於腎臟來說，主要就是完成水、電解質和酸鹼平衡的調節工作，最後排出人體廢物，整個過程都需要有水分才能進行。

足量的飲水可以保持尿量正常，這樣尿液中的無機鹽、含氮化合物濃度不會過高，也就大大降低了腎結石、尿道結石的機率。排尿的同時還會對尿道起到清潔沖洗的作用，大幅度降低尿道炎症的風險。

傷腎飲食習慣4：海鮮配啤酒

這種吃法曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。大量吃海鮮會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量喝啤酒的話，腎臟發生疾病的機率會增高，也會讓尿酸堆積在腎小管裡面而出現堵塞情況，情況嚴重的人還容易造成腎臟衰竭。

傷腎飲食習慣5：愛喝汽水喝濃茶

很多人不愛喝白開水，反而喜歡喝汽水喝濃茶，但是這兩種飲品對腎臟的傷害都很大。如果有人每天喝兩瓶以上的汽水，出現腎臟疾病的機率會比正常人更高。據研究表明，如果長期喝汽水，腎臟功能會在二十年後會比年輕的時候衰退百分之三十。

而茶葉中含有咖啡因，少量飲用的話確實有提神醒腦的作用，但是經常飲用濃茶的話，含有咖啡因的濃度自然也會很高，就會給腎帶來巨大的負擔。

變質的、太鹹的、大魚大肉、高蛋白食物、大量飲酒、不愛喝水，這些飲食習慣對腎臟都不好： 1、飲食中的鹽分95%由腎臟代謝，攝入太多鹽會使腎臟負擔加重，從而誘發腎病。如鹹菜、醃製食品，油脂尤其要少食； 2、吃太多的蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟代謝負擔； 3、大量飲酒會導致高尿酸血癥，可以引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病； 4、不愛喝水：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒物濃度就會增加，容易引發腎結石等。建議每天至少喝水1500-1700ml。 控制鹽的攝入、不憋尿、適量飲水、不吃不明成分的保健品，不吃不明成分的中藥、養成良好的生活習慣，對腎臟有保護作用。另外日常平衡膳食、增強體質，也能夠保護好腎臟。

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡。腎臟同時還有內分泌功能，生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機體部分內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。

可見，腎臟對人體來說是一個必不可少的存在。所以，保護腎臟勢在必行！

1、鹽

過多的鹽需要從腎臟非出，鹽過多，對腎臟有損傷。

2、醬油

目前市場上銷售的醬油中有60%是以水加味精及合成色素勾兌而成，長期食用對肝、腎有一定毒副作用，合成色素還會影響兒童智力發育。

3、 含鉀高的食物

如香蕉、蘆柑、紅棗、花生、杏、紫菜、海帶、豆製品等。同樣磷也是經過腎臟排洩的，磷對人體來說是一種必需的微量元素，但體內含量過高對人體也有害。

4、刺激性食物

對於辣椒這樣的刺激性食物，腎臟不好的人應該儘量不再進食，因為辣椒中的辣椒素會被腎臟代謝和排洩，這會對腎臟產生一定的刺激作用。因此，如果腎臟不好的人經常吃這些刺激性食物，就更有可能增加腎臟的負擔。

5、高蛋白食物

蛋白質是我們人體需要的營養物質，但這並不是就代表可以肆無忌憚的吃富含蛋白質的食物了，尤其是高油脂高蛋白的食物，如過量的食用豬肉、豬油、羊肉、牛肉等。

無形當中就給腎臟帶來不小的壓力，甚至讓腎臟長期處於“加班”的狀態，迫使腎臟的生理功能下降，不能幫助我們很好的生成尿液，排出機體內的代謝產物，日積月累，就會增加腎臟疾病。

6、飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的機率。

想要腎臟好，吃對很重要！上文提到的幾類食物，如果你經常食用的話，那麼現在改正還不晚哦！