水是生命中重要的基本元素之一，但是要說出我們每天必須攝入多少水也不是那麼容易。

　　絕大多數人都知道除了其他形式的攝入水分，我們每天大概要攝入八杯水。但是最近的研究結果表明，我們沒有必要去在意我們每天到底應該攝入多少數量的水分。相反，我們可以飲用多種的飲料來滿足身體上對水分的需求。每天飲用8杯水是沒有足夠的科學依據的。　　很顯然，水是最理想的選擇。它乾淨，清爽，而且最重要的是不含熱量。然而為了獲得身體所需的水分，我們還可以透過飲用咖啡，其他的軟飲料，甚至啤酒都是不錯的選擇。　　2002年美國的一項研究就懷疑以前的說法：每天喝八盎司的水，每天八次。透過詳細研究，研究人員發現，沒有足夠的證據表明健康的成年人（居住在溫和的氣候環境中，沒有參與激烈的體育鍛煉活動）需要大量的水分。　　對於正常健康的成年人來說，只要含水的，比如咖啡，都可以滿足身體水分的需求。　　在2004年美國的一項研究表明，健康的成年人可以利用口渴來決定要喝多少水，除非你生病或是參加體育活動、體力勞動、居住環境比較特殊等。　　研究人員提到，人們每天沒有規定需要攝入多少具體資料的水分。但是一般來說，男性跟女性是有區別的。我們攝入體內的水分，80%來源飲水或者其他形式的飲料，剩下的20%來源食物。許多常見的食物中都含有大量的水分。下面是一些含水分比較高的食物：萵苣、西瓜、椰菜、柚子、橘子汁、胡蘿蔔、酸乳酪、蘋果等等。　　研究人員還告訴我們，當我們參加體育活動時，身體發燒發熱時，處在溼氣比較重的環境中時，我們將會需要更加多的水分。在以上的情況之下，讓水杯在自己觸手可及的範圍內，有事沒事的多喝水，這樣對防止脫水很有幫助。如果你要從事長時間的體育活動的話，要考慮飲用運動飲料，其中需要包含一些無機鹽和糖分。　　生病並且伴隨高燒，大量出汗，嘔吐、尿頻和腹瀉。這種情況下也將會增加身體對水分的需求。如果擁有以上的任何情況，請確保攝入足夠的水分。如果持續大量出汗的話，最好向醫生求助。　　研究人員沒有發現飲水的最高上限。水中毒是很少發生的。如果發生的話，那是非常嚴重的，而且很可能導致死亡。馬拉松運動員都會在比賽中不斷的補充水分，也許他們就可能聽從了醫生的建議-儘可能的多喝水。　　如果口渴了就喝水，這是沒有問題的。乾燥的嘴唇就意味著需要飲水了。研究人員說，跟著身體的本能走，如果想喝就喝。膀胱就像一個氣球，如果你上廁所的次數太多，它就會變得延伸過長-將會導致尿不盡。對於健康的人群來說，每天上廁所的次數維持在7-12次是正常的。