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  • 1 # 使用者2171236703380

    不少人都知道喝水不足對腎臟的傷害很大,但多喝水對腎好嗎?喝水太多也會傷腎,所以想要養腎護腎,喝水要科學!到底多喝水對腎好嗎?怎麼喝水對腎好呢?

    多喝水對腎好嗎?

    我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的,我們可以想象一下僅佔身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物,然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外,多喝水會加快尿液的排出,不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。

    多喝水,這樣才能多排尿,濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激,所以多喝水可以稀釋尿液的濃度,這也是腎臟保健的最好方法。

    正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官,它有濃縮和稀釋尿的功能,將尿的比重維持在1002-1030之間,多喝水,尿變稀比重低,尿量增加,少喝水則比重高尿變濃,尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節,並有口渴中樞,人感到口渴時會增加飲水。

    舉一個極端的例子;有一種病稱為原發尿崩症,由於抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴,不停地喝水和排尿,每天尿量達上萬毫升,但並沒有因此造成腎的損害。可見單純多喝水不會增加腎的負擔,而且沒有口渴感也不會喝進很大量的水。但如果每天尿量總是多於2500毫升,口渴、飲水多且連續至少3天以上,應引起注意,值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。

    多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前,醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關,同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。

    多喝水對腎好,也要講究方法,下面我們來看看怎麼喝水對腎好。

    怎麼喝水對腎好?

    飲水不當不養腎反而會傷腎,因此如何做到科學正確的飲水是我們都需要關注的話題。怎麼喝水對腎好呢?

    1、什麼時候喝?要選對時間

    對於人體而言,水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

    一般認為,喝水最佳時刻在早上起床後、運動後、長時間處於空調環境時,以及感冒發燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況,因為已經有一段時間沒有補充水分。最好先喝一杯水,讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。

    什麼時候喝水最好?專家給出了一個喝水時間表,不妨來看看吧。

    2、喝多少水?飲用要適度

    飲水量有個體化差異,不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴,喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水,又能喝得下,就放心喝吧。對於腎臟健康的普通人,每天適宜的飲水量大概為2000毫升,不少於1500毫升,最好也不多於2500毫升

    胃功能、腎臟功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出為入,看排汗量和排尿量來決定飲水量,飲水過多會造成水腫,甚至水中毒。而腎功能差有水腫,正在做消腫治療的人“出”的量要大於“入”的量。

    尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣,充分發揮水對尿道的“沖洗”作用,避免細菌繁殖;而腎結石患者的飲水量大於平常人,目的是加快尿液的排出,把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外,不致於形成結石。

    3、喝什麼?要選對內容

    對於喝什麼水,說法不一。有說喝淡鹽水的,能補充鹽分,並且它能刺激腸蠕動,幫助順利排便;也有說喝蜂蜜水的,說是通腸潤便。不過有人擔心淡鹽水會增加鹽的攝入,蜂蜜水會使血糖升高,為此很糾結。專家表示,淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人。

    “陰陽水”要少喝。所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水,網路上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法,但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過淨化的水,混合起來對身體無礙,但除此之外的自來水、井水等生水,多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物,用其與開水混合,會帶來很多微生物和毒素,可能引起腸道傳染病,是不可取的。

    4、用什麼杯子好?玻璃杯喝水最安全

    除了按時飲用足夠的水外,用什麼杯子喝水也成了人們非常關注的話題。研究表明,不鏽鋼水杯裡含有鉻,這是一種重金屬,被腐蝕的不鏽鋼水杯因為保護膜被破壞,鉻就會被釋放出來,如果人體長期大量攝入三價鉻,會影響身體的抗氧化系統,容易患上慢性疾病,比如糖尿病和高血壓等,還容易發生腫瘤等異常增生的疾病。塑膠杯子、紙杯都是不可選。玻璃杯最安全。

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