咬肌這塊肌肉，在你咀嚼食物的時候發揮著巨大的作用，所以沒有咬肌是不行也是不可能的。

不喜歡咬肌過於發達，日常生活中儘量避免下面的這些動作：

1、避免頻繁咀嚼東西，比如嚼口香糖、檳榔等

2、避免經常吃堅硬的食物，比如堅果、脆骨之類的食物

咬肌過於發達肥厚，臨床上也可以治療：可以用肉毒素注射至咬肌部位，透過藥效讓咬肌暫時性萎縮，一般一週左右即可看見效果，由於肉毒素可被代謝一般可以維持4-6個月左右，可以重複注射，一般3-5次注射後，咬肌都會比初期的小。

需要注意的是，肉毒素屬於管制的藥品，只能在正規的醫療美容機構開展，所以注射時請選擇正規機構進行，同時目前中國只有蘭州衡力和美國保妥適肉毒素是合法的，要注射時請注意。

如果有嚼檳榔和口香糖的習慣,要儘早改掉,長期頻繁的咀嚼會牽動面部肌肉運動,導致咬肌更大更硬。日常飲食儘量吃流質或者半流質食物,這樣也能降低咀嚼頻率,減少咬肌運動。

其次吃東西的時候儘量慢一點，不要太快，而且兩面都要嚼，不要只拿一面吃東西。再次，透過按摩的方式，多按摩咀嚼肌，沒事多拍打拍打臉兩側，會有效果。

不過這樣見效肯定是比較慢，要更快瘦臉可以每天吃點佳顏果，裡面富含的多種瘦臉成分，瘦咬肌還是挺快的。

最基本的咀嚼方法是，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然後重複2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛鍊咀嚼肌，並 能改善肌肉 與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!

另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛鍊前齒，使下頜關節左右前後對 稱，面部骨 骼更漂亮。