我是孕前92斤，孕後體重一直飆升，因為每天都很餓，必吃夜宵。正常孕期的體重增長應該為每月不超過4斤。我基本上每個月都長7-8斤。

每次產檢都要被醫生批評。告訴我再不控制體重會影響寶寶的發育，會出現孕期高血壓，高血糖，而且到生產時可能會出現巨大兒、難產現像。

吃了一個夏天的黃瓜和番茄（要買大番茄，最好是農家自家種的，打的藥少），後面去產檢，我的體重就控制的很好了。還被醫生 表揚。

所以體重過重的寶媽們一定要注意控制自己的嘴吧，過甜的東西少吃，多散步，不要吃夜宵，體重多少可以控制的，有的可能還可以降一些下來

孕期的體重超標，可能會引發妊娠糖尿病、高血壓，所以，做好孕期的體重管理非常重要。

孕期體重超重是非常危險,過重孕婦怎麼減肥,好方法助？

有些孕媽會拿BMI卡自己的孕期體重，那麼如何測量肥胖度的BMI值呢？

體重(KG)/(身高M)2= BMI， <20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。孕前標準體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22)，即身高160cm、孕前基礎標準體重為1.6×1.6×21＝53.76kg。

根據這個標準，整個孕期的體重增長在7~10kg左右，孕媽如果在孕前處在肥胖的情況，孕期體重增長需要嚴格控制。在孕中期，一週的體重增加量不超過500克，過量並且身體有負重現象，建議諮詢醫生。

如何控制孕期體重？

我懷二寶的時候，整個孕期體重增長16斤左右，孕期合理的控制了體重增長，產後三個月就瘦了下來。

少食多餐

孕期的飲食遵循少食多餐的習慣，一天可以多吃幾次，每次少吃點，這樣還能幫助身體消化和吸收。孕期建議每天吃4~5次，一個水果、一碗粥也可以算作一餐。

適量運動

孕期需要補充的營養比較多，所以為了避免體重增長過快，建議每天持續運動。適合的運動型別有很多，游泳、孕婦瑜伽、散步、有氧運動等方式都可以經常嘗試。

調整飲食結構

少吃油膩、高澱粉食物，儘量多元化攝入。主食可以改為穀類、小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等，這些食物營養豐富還不容易長體重。

總之，在整個孕期建議控制好體重增長的速度，這樣胎兒才能健康發育，如果體重增長過快，患有妊娠綜合症的可能性也增加。

孕期的體重問題的確困擾著很多準媽媽，俗話說一人吃兩人補，大部分準媽媽都會在孕期補充各種營養來滿足胎兒的生長所需，同時孕期的活動又會受到各種限制，不能透過大量的運動來消耗掉多餘的熱量，同時胎兒的生長會伴有羊水、胎盤的變化，這些都是導致準媽媽孕期體重增長的主要因素。

準媽媽體重超重的危險

1、對胎兒的影響

近年來的巨大兒層出不窮，究其原因就是準媽媽在孕期體重失控所致，這些寶寶出生以後也容易成為肥胖兒，對他們今後的生活和健康會造成很多困擾。

2、對準媽媽的影響

一些準媽媽因為體重超重，到了孕晚期幾乎動彈不得，再加上寶寶是巨大兒，根本沒有體力生產，只能選擇剖腹產，可是肚皮上脂肪太厚，剖腹產也是困難重重。同時，準媽媽體重超重還容易導致孕期高血壓和高血糖，對於自身和胎兒都非常不利。此外，準媽媽孕期體重超標還會導致產後身材一直得不到恢復。

準媽媽體重增長的標準

準媽媽在孕期體重攀升是在所難免的現象，關鍵是如何控制體重增長的幅度和速度，尤其是懷孕前期體重增長過快的準媽媽，必須積極想辦法控制體重，甚至減肥。一般來說，懷孕初期體重增長幅度不要超過2kg，懷孕中期和晚期體重增長幅度都不要超過5kg，整個孕期體重增長不要超過25斤，即便是孕前偏瘦的準媽媽，孕期體重增長總量最好不要超過30斤，當然孕前偏胖的準媽媽，在孕期必須努力控制體重，只能有小幅的增長，否則極易導致惡劣的後果。

超重的準媽媽如何減肥

1、嚴格控制飲食

準媽媽必須減少米麵等主食的攝入，可以用粗糧適量替代；準媽媽必須吃清淡的食物，尤其是晚飯必須遠離油膩的食物；準媽媽必須保證規律飲食，不要吃三餐以外的其他餐；準媽媽必須做到健康飲食，遠離高糖高熱量的食物；準媽媽必須少吃水果，儘量以黃瓜和番茄作為首選水果。

2、合理增加運動

準媽媽在孕期的運動肯定是有所限制的，既然如此，準媽媽必須選擇適合自己的運動，且不能勞累過度，散步是懷孕期間最適合的運動，如果準媽媽從懷孕中期開始堅持每天飯後散步半小時以上，身體就能逐步適應這樣的運動量，到了孕晚期依然能感覺很輕鬆。

3、儘量早睡早起

晚上熬夜是導致肥胖的罪魁禍首之一，晚上十點以後的睡眠可以幫助身體各器官新陳代謝，如果熬夜就會錯過減肥的最佳時機。此外熬夜會讓人感覺飢餓，從而導致晚上攝入過多食物，對減肥非常不利，所以準媽媽最好在十點前入睡，這樣早上7點之前就能起床，早起還可以進行一些運動，對減肥也非常有利。

4、保持心情愉悅

壞情緒不僅對健康不利，還會導致飲食失控，所以準媽媽在減肥期間最好保持心情愉悅，可以用健康寶寶的圖片、孕前曼妙身材的照片來激勵自己堅持下去。同時準媽媽必須跟家人溝通好，告訴他們孕期控制體重的重要性，讓他們輔助自己實施減肥計劃，在家人的共同努力下，實施孕期減肥會容易得多、愉快得多。

總之，準媽媽最好在懷孕初期就控制好體重，儘量保證體重不超標，否則就得在孕期實施減肥計劃，對於準媽媽來說，會是一個比較難度的挑戰。