如果是徒步休閒穿，後面能夠輕鬆伸進去一個食指，是最舒服的。

如果是運動效能要求很高，比如比賽實戰、體育訓練，那麼後面應該是看不出空隙，但是食指使勁能硬塞進去，運動效能最佳。

以上兩種標準相差不到1cm

買鞋的時候首要看的是鞋子前後距離是否合適，然後再透過調節鞋帶來適應腳型寬窄

實體店試鞋就好辦，一般網購的話再具體諮詢一下店鋪鞋碼跟其它標準的比較，一些大牌的鞋子甚至細分到零點五碼買回去差不多大小都穿著很好的。

哪怕稍微緊一些的新鞋子穿一段時間也會被腳撐大。

運動鞋是根據人們參加運動或旅遊的特點設計製造的鞋子。運動鞋的鞋底和普通的皮鞋、膠鞋不同，一般都是柔軟而富有彈性的，能起一定的緩衝作用。運動時能增強彈性，有的還能防止腳踝受傷。所以，在進行體育運動時，大都要穿運動鞋，尤其是高烈度體能運動，如:籃球、跑步等。

運動鞋楦與皮鞋楦相比較，兩者在造型變化上有較大的差異。為了便於腳部的運動，運動鞋楦的前後蹺度較小，底心凹度變化也小，使得楦底蹺度曲線變化比較平緩。為了提高鞋腔的容腳能力，運動鞋楦遺傳圍較大，使得楦型飽滿，楦體前後幫背中線夾角較大。運動鞋楦後跟弧線曲中較直，裡腰窩的楦底楞線也較直。從整體看，運動鞋楦的變化重點在前掌以及前尖部位。從楦頭造型看，主要有尖頭式、圓頭式、方圓頭式和方頭式四種。

圓頭式 大多用於跑步訓練鞋、網球訓練鞋、足球鞋的楦型設計。

方頭式 一般用於腳踏車比賽用鞋的楦型設計，屬於較典型的專項運動鞋楦。

方圓頭式 一般用於球類運動鞋，如籃球鞋等。因為前尖在落地時受力，穩定性要求較高，方圓頭運動鞋楦是運動鞋中使用較多的一種。

尖頭式 一般用於專項田徑比賽用鞋的楦型設計，不適宜於運動中的過高落地。

運動鞋楦頭的變化決定了運動鞋的頭型，一般來說除非對運動鞋的前尖受力或運動方向有較高的要求外，圓頭、方頭、方圓頭可以相互代替。