你意識到了自己亂髮脾氣的現象，你這一點做得很好，這說明你還是對他人有愛心的，還是很善良的。只是希望自己不傷害到其他人。可能是因為你以前的一些行為模式，或者習慣，或者其他人，或者環境的影響，才讓你形成了這樣亂髮脾氣的。

那麼如何解決呢？

首先，可以嘗試識別自己的情緒。其實有的時候，人之所以發脾氣，內心的升起的強烈情緒是一個原因。另外一個原因是因為，自己不知道自己心裡在想什麼，也不知道自己為什麼發火。這樣的憤怒，和對憤怒的疑惑，互相交織，導致自己更加疑惑。並且這種疑惑還像一團火焰一樣噴薄開來，反而傷害了別人。這時候不妨先意識到自己的情緒。比如說，當你的父母他們弄壞了，你心愛的花瓶，然後你對他們很生氣。如果不會識別自己的情緒的人，可能就會直接說，你們怎麼這麼大手大腳的，說了多少回了？開始責罵起來了。父母可能就會認為，這才多大點兒事兒，至於發那麼大火嗎？

但如果你換一種方式：先識別自己的情緒。比如說，哪怕你仍然很生氣，但你仍然可以說：我現在很生氣，因為你弄壞了我的花瓶。老人可能會這樣想：他們注意到了你的情緒，而且他也知道你為什麼發火，這樣即便你的語氣稍微差一些，他們也知道你是因為這件事情而產生了情緒，而不是因為你對他們就本身就存有厭惡。所以他們也不會記恨於你。

當你學會察覺自己的情緒，你還可以進一步去問自己，是因為什麼導致了我的情緒？我的情緒會對事情有幫助嗎？從而讓自己更加看清楚自己內心的真實想法。

其實，也不用太在意自己的情緒這件事情，因為成年人大多數人都還是會有情緒的，而且有的時候適當的發洩出來，對自己的健康也是一件好事。

當你這樣經常自己給自己去紓解情緒背後的邏輯，在這個過程中你會漸漸變得越來越理智，越來越知道什麼事情值得發火，什麼事情真的沒必要發，隨著你的閱歷的增長，你可能更加能控制情緒。

祝你擁有美好的生活~

經常愛發脾氣主要是你對自己的錯誤識不足，總認為別人的關點不正確，自己的關點才是正確的，好強，撐能，認為自己比別人強，實際這是弱點，任何人任何事與願違，你都會發牌氣，其實改正很簡單，多讀點書，多包容別人，多反省自己，多認識自己的不足，這樣很快就改正過來了。你現在做的很好，能清楚的認識發脾氣不好，而且在尋找解決問題的辦法，值得點贊。