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右側臥是大多數人比較認可的一種健康睡姿,主要是因為它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利於胃腸道的正常執行,有利於消化;肝臟位於右上腹,右側臥位時它的位置低,有利於肝臟的血液灌注,有利於體內營養物質的代謝。 因此保持右側臥位,對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說,子宮小,右側臥位為好。
有胃灼熱症狀的人建議選擇左側臥,會明顯減輕病症,但很有可能會常做噩夢。喜歡左側臥人群中,有40.9%會經常性做噩夢,而喜歡朝右側臥睡的人中只有14.6%會如此。右側臥能有效減低血壓,減緩心率,對心臟疾病患者而言是有益的。而且側臥的睡姿,無論朝左還是朝右,都有助清理體內“垃圾”,從而降低罹患阿爾茲海默式症和神經退化性疾病的風險。
此外,如果你患有背痛,建議也選擇平躺。不過,仰臥姿勢會讓打呼嚕、睡眠呼吸暫停的機率翻番,同時也被認為是導致磨牙加重的誘因。蜷縮著像個嬰兒般的睡姿有利於舒緩壓力和焦慮,有助睡個好覺;可是如果你有頸部痠痛,這種睡姿會增加顱底關節的壓力,加劇病痛症狀。
至於趴著睡,如果晚上吃撐了,這倒是個促進消食的睡姿。不過,趴臥時呼吸會比較困難,用英國骨科醫生埃米·霍普的話說,從肌肉骨骼學的角度來看,趴著睡可能是一種最糟糕的睡姿。
擴充套件資料
中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因為一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利於解除疲勞。
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣嚴寒,風寒極易入侵人體肩關節,導致區域性經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風溼,關節炎,關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
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右側臥是大多數人比較認可的一種健康睡姿,主要是因為它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利於胃腸道的正常執行,有利於消化;肝臟位於右上腹,右側臥位時它的位置低,有利於肝臟的血液灌注,有利於體內營養物質的代謝。 因此保持右側臥位,對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說,子宮小,右側臥位為好。
有胃灼熱症狀的人建議選擇左側臥,會明顯減輕病症,但很有可能會常做噩夢。喜歡左側臥人群中,有40.9%會經常性做噩夢,而喜歡朝右側臥睡的人中只有14.6%會如此。右側臥能有效減低血壓,減緩心率,對心臟疾病患者而言是有益的。而且側臥的睡姿,無論朝左還是朝右,都有助清理體內“垃圾”,從而降低罹患阿爾茲海默式症和神經退化性疾病的風險。
此外,如果你患有背痛,建議也選擇平躺。不過,仰臥姿勢會讓打呼嚕、睡眠呼吸暫停的機率翻番,同時也被認為是導致磨牙加重的誘因。蜷縮著像個嬰兒般的睡姿有利於舒緩壓力和焦慮,有助睡個好覺;可是如果你有頸部痠痛,這種睡姿會增加顱底關節的壓力,加劇病痛症狀。
至於趴著睡,如果晚上吃撐了,這倒是個促進消食的睡姿。不過,趴臥時呼吸會比較困難,用英國骨科醫生埃米·霍普的話說,從肌肉骨骼學的角度來看,趴著睡可能是一種最糟糕的睡姿。
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中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因為一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利於解除疲勞。
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣嚴寒,風寒極易入侵人體肩關節,導致區域性經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風溼,關節炎,關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。