按照科學來講，幼兒需要在22個小時以上，成年人要保證8小時，步入老年可能要少點，也要6~7個小時。

現在也看到很多的個例以及研究，最新的說法就是每個人能保證自己醒來之後有精神工作、能處理好自己的事情即可，不必強制一定要睡多久。

每個人的睡眠需求都不一樣。一般，睡眠時間在6～10個小時範圍內。

有些人睡眠時間比較少，但是很快能恢復精神，白天也不會睏倦。

同時，也有些人睡眠時間比較長，每天需要睡10小時左右才會恢復精神。

總之，只要晚上睡醒後，白天精神爽利，不會覺得疲倦，就是睡夠了。

身體內有多種激素，與神經系統共同調節身體的各種機能、精神活動及生長髮育。有些激素的分泌與睡眠有密切關係，其中以生長激案最為典型，血液中生長激素分泌高峰與第一睡眠週期中的SWS是一致的生長激素，顧名思義是與生長髮育有密切關係的，參與糖、脂肪代謝，但主要功能是促進核酸和蛋白質的合成。生長髮育離不開蛋白質，學習記憶的基礎是蛋白質，各種代謝所需的酶也是蛋白質，總之，一切生命活動都離不開蛋白質。核酸是合成蛋白質過程中極為重要的物質。人們平時說:“孩子是在睡夢中長個J兒”,這話很有點科學道理。

在中國民間流行一種觀點：“早飯吃飽、 午飯吃好、晚飯吃少”。我們基本上同意這種觀點，說是“基本上”,就是有些方面不完全同意。晚飯應該是少而精，尤其應該多吃些富含蛋白質的食物，試想晚6點左右吃晚飯，到11點左右睡覺，12點左右正是生長激素分泌達高峰之時，如果沒有充足的外源性氨基酸，又拿什麼來合成蛋白質？白天的消耗怎樣補充？

催乳激素是在睡民期間大量分泌的，在NREM睡眠期間分泌增加而REM睡眠期間減少，雌激素除促使乳汁分泌外，另外還有與生長激索相類似的作用。

在睡眠期間黃體生成素(刺激性腺發育)的分泌也增加，這種增加僅見於青春期，可能其與性成熟有關，而在小兒和成年人並不明顯。

總之，睡眼在人的生長髮育、性成熟和恢復疲勞(精神和體力)諸方面，均起著極為重要的作用。