在學習拉下旋球技術之前，作為業餘球友，首先要有一個定位，不能對自身有過高的要求，既要保證球速度力量，同時又要保持旋轉，這樣是不可取的，因為業餘球友不象專業運動員專項力量素質和能力達到一定程度，所以作為業餘球友剛開始的時候，首先先要保證上臺率，在保證上臺率的前提下來提高旋轉，這是作為業餘球友訓練的一個目標跟方向。
首先對於下旋球來講，因為這個球有比較強烈的下旋力，作為避旋轉，相對板型一定要稍後仰，這球只要是觸到了中下部，相對來講這個旋轉就能抵消很多，其實業餘球友可以遵循這麼一個規律，就是力量越小，板型可能後仰得就越多，球旋轉越轉，板型可能後仰得就越多，遵循這兩個規律，然後進行練習。
剛開始你不要去做拉球的動作，先要找這個觸球點，也就是對比較轉的球去找中下部位置，相對板型就要後仰一些，我給大家來做一做手上動作的摩擦，今天就是講一下象拉下旋球，這種方法我覺得是挺適合業餘的。就是能很好地把球拉住，出比較強的旋轉，對於這種拉法優勢就是穩定性、旋轉比較好，它的劣勢就是下一板銜接可能會受到影響，但是我覺得對於業餘來講，第一板擺能夠拉一個非常轉的弧圈球，我覺得就夠用了。
還有一方面就是關於腿部的運用，你像很多老年人就是因為自身力量差一點，再一個如果你對腿部支撐比較大的話，可能會出現傷病所以說可能更多的是需要用手臂的力量，那麼今天教的這個方法比較合理也是比較符合這些球友的，所以說要根據個人的情況。
那麼隨著你的能力的提高，技術結構也可以進行調整，調整方向主要是從摩擦距離調整到透過自身的力量來增加旋轉，需要調整的就是板型，剛才講的方法板型可能要稍後仰一點，透過這個幅度、摩擦距離（來增加旋轉），等你的力量比較好的以後，板型相對來講就可以稍前傾，幅度調整得稍微小一點。再一個你揮拍的軌跡，如果說你有這個力量速度的話，軌跡肯定是要平行一點，而不是說有一個曲度，這是這一個調整。當你掌握了手臂帶動手腕摩擦以後，下一步的重點就是在腿腰臂的協調發力上。
關於拉下旋球和拉上旋球有兩個不同點，在這裡跟大家講一講區別，第一個區別在於觸球的位置不一樣，拉下旋球的觸球點是在身體的右前方偏右的位置，而拉上旋球可能更靠前方一點拉下旋球為什麼（觸球點）要在右側一點呢？原因就在於要用上腿腰臂往上拔的力，自身的發力，而拉上旋球可能要用上來球的合力，因為一般在上升期，這是第一個區別。第二個區別在於大臂的運用，拉上旋球大臂可能要隨著腰揮拍，然後進行收小臂，而拉下旋球，因為它的力量是往上，需要一個拔的力，相對來講大臂就固定一點，蹬腿直接往上拔，大臂要固定一點，而不是要往前送這就是拉上旋球和拉下旋球的兩個區別，這個一定要注意。
在學習拉下旋球技術之前，作為業餘球友，首先要有一個定位，不能對自身有過高的要求，既要保證球速度力量，同時又要保持旋轉，這樣是不可取的，因為業餘球友不象專業運動員專項力量素質和能力達到一定程度，所以作為業餘球友剛開始的時候，首先先要保證上臺率，在保證上臺率的前提下來提高旋轉，這是作為業餘球友訓練的一個目標跟方向。
首先對於下旋球來講，因為這個球有比較強烈的下旋力，作為避旋轉，相對板型一定要稍後仰，這球只要是觸到了中下部，相對來講這個旋轉就能抵消很多，其實業餘球友可以遵循這麼一個規律，就是力量越小，板型可能後仰得就越多，球旋轉越轉，板型可能後仰得就越多，遵循這兩個規律，然後進行練習。
剛開始你不要去做拉球的動作，先要找這個觸球點，也就是對比較轉的球去找中下部位置，相對板型就要後仰一些，我給大家來做一做手上動作的摩擦，今天就是講一下象拉下旋球，這種方法我覺得是挺適合業餘的。就是能很好地把球拉住，出比較強的旋轉，對於這種拉法優勢就是穩定性、旋轉比較好，它的劣勢就是下一板銜接可能會受到影響，但是我覺得對於業餘來講，第一板擺能夠拉一個非常轉的弧圈球，我覺得就夠用了。
還有一方面就是關於腿部的運用，你像很多老年人就是因為自身力量差一點，再一個如果你對腿部支撐比較大的話，可能會出現傷病所以說可能更多的是需要用手臂的力量，那麼今天教的這個方法比較合理也是比較符合這些球友的，所以說要根據個人的情況。
那麼隨著你的能力的提高，技術結構也可以進行調整，調整方向主要是從摩擦距離調整到透過自身的力量來增加旋轉，需要調整的就是板型，剛才講的方法板型可能要稍後仰一點，透過這個幅度、摩擦距離（來增加旋轉），等你的力量比較好的以後，板型相對來講就可以稍前傾，幅度調整得稍微小一點。再一個你揮拍的軌跡，如果說你有這個力量速度的話，軌跡肯定是要平行一點，而不是說有一個曲度，這是這一個調整。當你掌握了手臂帶動手腕摩擦以後，下一步的重點就是在腿腰臂的協調發力上。
關於拉下旋球和拉上旋球有兩個不同點，在這裡跟大家講一講區別，第一個區別在於觸球的位置不一樣，拉下旋球的觸球點是在身體的右前方偏右的位置，而拉上旋球可能更靠前方一點拉下旋球為什麼（觸球點）要在右側一點呢？原因就在於要用上腿腰臂往上拔的力，自身的發力，而拉上旋球可能要用上來球的合力，因為一般在上升期，這是第一個區別。第二個區別在於大臂的運用，拉上旋球大臂可能要隨著腰揮拍，然後進行收小臂，而拉下旋球，因為它的力量是往上，需要一個拔的力，相對來講大臂就固定一點，蹬腿直接往上拔，大臂要固定一點，而不是要往前送這就是拉上旋球和拉下旋球的兩個區別，這個一定要注意。