我先說說每個時間段的作用：

辰時

（07：00一09：OO）胃經最旺，吃早餐補充能量腸胃安。

巳時

（09：00一11：00）脾經最旺，脾是消化，吸收，排洩的總排程，又是人體血液的統領。

午時

（11：00一13：00）此時心經最旺，不宜做劇烈運動，人在午時睡片刻對於養心大有好處，下午至晚上精力充沛。

未時

（13：00一15：0O）小腸經最旺，保養小腸的最佳時段，此時多喝水，喝茶有利於小腸排毒降火。

申時

（15：00一17：00）膀胱經最旺，膀胱負責貯藏水液和津液，水液排出體外，精液迴圈在體內，此時宜適時飲水，適當活動，有助於體內津液迴圈。

酉時

（17：OO一I9：00）腎經最旺，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，人體經過申時瀉火排毒，在酉時腎進入貯藏精華的階段。

戍時

（19：0O一21：0O）心包經最興旺，心臟不好者最好在戌時循按心包經，此時還要給自己創造安眠入睡的條件。

子時

（23：00一1：00）子時前入睡，晨醒後頭腦清晰，氣色紅潤，沒有黑眼圈。此時最好不要吃夜宵，或者做劇烈運動，以免影響入睡。